1. Mitä vihreä tee tarkoittaa aknen hoidossa?
Vihreä tee saadaan Camellia sinensis -kasvin lehdistä. Sen mahdollinen rooli aknen hoidossa liittyy ennen kaikkea katekiineihin, kasviyhdisteiden ryhmään. Näistä eniten tutkittu on epigallokatekiini-3-gallaatti, joka tunnetaan paremmin nimellä EGCG.
Ihonhoidossa vihreä tee voi kuitenkin tarkoittaa useita hyvin erilaisia asioita: haudutettua teetä hauteena, kosmeettista uutetta, standardoitua EGCG-voidetta tai suuria annoksia sisältävää suun kautta otettavaa vihreän teen uute kapselia. Nämä muodot eivät ole keskenään vaihtokelpoisia. Vahvempi näyttö aknessa koskee enimmäkseen iholle jätettäviä paikallisvalmisteita, ei teen juomista tai kotitekoisia naamioita.
2. Miten vihreä tee voi vaikuttaa akneen
Akne syntyy, kun useat tekijät yhdistyvät: liiallinen talineritys, tukkeutuneet huokoset, Cutibacterium acnes -bakteerin toiminta ja karvatupen ympärillä oleva tulehdus. EGCG näyttää vaikuttavan useisiin näistä reiteistä.
Talisoluja koskevissa tutkimuksissa - sebosyytit ovat talia tuottavia ihosoluja - EGCG vähensi lipogeneesiä eli talin muodostusta. Yhdessä tutkimuksessa EGCG häiritsi IGF-1:n ohjaamaa talisignalointia ja laski tulehdusta edistävien sytokiinien määrää. Toisessa tutkimuksessa EGCG vähensi talintuotantoa AMPK-SREBP-1-signaloinnin kautta, joka osallistuu rasvan muodostukseen solun sisällä.
Vihreän teen katekiinit voivat myös auttaa hillitsemään tulehdusta. Tutkimuksissa on raportoitu vaikutuksia NF-kB-, AP-1-, TLR2-, IL-8- ja ERK1/2-signalointiin. Yksinkertaistettuna nämä ovat kemiallisia kytkentäkeskuksia, jotka edistävät punoitusta, turvotusta ja tulehduksellisia aknemuutoksia.
Myös antibakteerinen vaikutus on biologisesti uskottava. EGCG on laboratorio-oloissa osoittanut aktiivisuutta akneen liittyviä bakteereja vastaan. Se ei tarkoita, että se toimisi antibiootin tavoin, mutta auttaa selittämään, miksi paikallinen vihreä tee voisi olla hyödyllinen tulehtuneissa finneissä.
3. Mitä tutkimusnäyttö kertoo
Selkein yleiskuva tulee vuoden 2021 systemaattisesta katsauksesta ja meta-analyysista, jossa oli mukana viisi satunnaistettua kliinistä tutkimusta. Kokonaisuutena vihreän teen uute vähensi tulehduksellisten muutosten määrää. Kun tutkijat tarkastelivat paikallista ja suun kautta otettavaa käyttöä erikseen, paikalliset tutkimukset olivat vakuuttavampia. Paikallinen vihreä tee vähensi tulehduksellisiä muutoksia selvemmin ja osoitti myös jonkin verran vähennystä ei-tulehduksellisissa muutoksissa. Suun kautta otettu vihreä tee ei osoittanut yhtä johdonmukaista vaikutusta ei-tulehduksellisiin muutoksiin.
Paikallinen vihreä tee vähensi tulehduksellisiä muutoksia pienissä tutkimuksissa johdonmukaisemmin.
Suun kautta otettavan uutteen tulokset olivat vaihtelevia ja vähemmän luotettavia.
Tutkimusten kesto, valmisteet ja osallistujaryhmät vaihtelivat.
Muutama kliininen havainto erottuu:
- Pienessä tutkimuksessa 2 % vihreän teen lotionin käyttö 2 kertaa päivässä kuuden viikon ajan laski ihomuutosten kokonaismäärän keskimäärin 24:stä 10:een lievässä tai keskivaikeassa aknessa.
- Toisessa tutkimuksessa 2 % teelotionia verrattiin 5 % sinkkisulfaattiliuokseen, ja päätelmänä oli, että teelotion oli tehokas, vaikka tutkimus oli pieni ja vanha.
- Suun kautta annetussa tutkimuksessa aikuisilla naisilla käytettiin 1 500 mg päivässä kofeiinitonta vihreän teen uutetta, joka sisälsi 856 mg EGCG:tä, neljän viikon ajan. Joillakin tulehtuneilla alueilla nähtiin parannusta, erityisesti nenän, suun ja leuan ympärillä, mutta ihomuutosten kokonaismäärä ei ollut selvästi parempi kuin lumelääkkeellä.
Kokonaiskuva on melko johdonmukainen: paikallinen vihreä tee näyttää lupaavalta tulehtuneessa aknessa ja rasvoittuvalla iholla; suun kautta otettava vihreän teen uute näyttää vähemmän luotettavalta; ja väitteet mustapäiden, valkopäiden tai yleisen aknen ehkäisyn suhteen ovat heikommin osoitettuja.
4. Mitkä valmisteet toimivat parhaiten?
Näytön perusteella paras valinta on standardoitu iholle jätettävä paikallistuote. Tutkimuksissa tämä tarkoitti yleensä lotionia, voidetta tai emulsiota, joka sisälsi vihreän teen uutetta, EGCG:tä tai määriteltyä katekiiniseosta. Iholle jätettävillä tuotteilla on käytännön etu, koska ainesosa pysyy pidempään kosketuksissa rasvoittuviin karvatuppiin.
Paras paikallinen pitoisuusalue ei ole täysin vakiintunut, mutta tutkimus antaa muutamia hyödyllisiä vihjeitä. 2 % vihreän teen lotionista on ihmistutkimusnäyttöä aknessa. 3 % vihreän teen emulsio vähensi talia pienessä tutkimuksessa miehillä, joilla ei ollut aknea. 5 % EGCG-voide vähensi talia seborreaa eli hyvin rasvaista ihoa sairastavilla, vaikka kyseinen tutkimus ei ollut aknen hoitotutkimus. Myös Polyphenon-60, vihreän teen katekiinivalmiste, on yhdistetty vähäisempään komedojen ja märkänäppyjen määrään pienessä kliinis-mekanistisessa tutkimuksessa.
Todennäköisimmin järkeviä vaihtoehtoja ovat:
- Iholle jätettävät lotionit, geelit, voiteet tai emulsiot.
- Koostumukset, joissa ilmoitetaan vihreän teen uutteen, EGCG:n tai katekiinien prosenttiosuus.
- Tuotteet, jotka on suunniteltu rasvoittuvalle tai akneen taipuvaiselle iholle, mielellään hajusteettomat ja ei-komedogeeniset.
Vähemmän vakuuttavia vaihtoehtoja ovat pois huuhdeltavat puhdistusaineet, tavalliset kosmetiikkatuotteet, joissa vihreä tee on ainesosaluettelon loppupäässä, haudutetusta teestä tehdyt kasvovedet, teepussihauteet ja kotitekoiset naamiot. Ne voivat tuntua rauhoittavilta, mutta aknen hoidosta niillä on vähän suoraa näyttöä. Matcha ja haudutettu vihreä tee voivat juomina olla ihan hyviä, mutta teen juomisen ei ole osoitettu lievittävän aknea luotettavasti.
Suun kautta otettava vihreän teen uute on hankalin vaihtoehto. Se voi auttaa joissakin tulehduksellisissa muutoksissa, mutta näyttö aknessa on heikompaa kuin paikallisessa käytössä, ja turvallisuushuomioita on enemmän.
5. Turvallisuus
Paikallisesti käytetty vihreä tee on yleensä hyvin siedetty, mutta sekin voi ärsyttää herkkää ihoa. Aloita varovasti, erityisesti jos käytät jo bentsoyyliperoksidia, retinoideja, kuorivia happoja tai reseptilääkkeitä akneen. Tee ensin lapputesti ja levitä sitten pieni määrä kerran päivässä ennen kuin lisäät käyttöä.
Lopeta käyttö, jos iholle tulee polttelua, turvotusta, pahenevaa punoitusta, kutinaa tai ihottumaa. Vältä kotitekoisten valmisteiden laittamista rikkoutuneelle iholle, koska ne eivät ole steriilejä ja voivat ärsyttää enemmän kuin asianmukaisesti valmistettu tuote.
Haudutettu vihreä tee on useimmille aikuisille yleensä turvallista, mutta kofeiini se voi joillekin aiheuttaa levottomuutta, unihäiriöitä, refluksia tai sydämentykytystä. Väkevöidyt vihreän teen uutekapselit vaativat enemmän varovaisuutta. Virallisissa turvallisuusarvioissa mainitaan pahoinvointi, ummetus, vatsavaivat, mahdolliset vaikutukset verenpaineeseen, yhteisvaikutukset lääkkeiden kanssa ja harvinainen maksavaurio. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen on nostanut esiin huolen maksan turvallisuudesta, kun vihreän teen katekiineja saadaan lisäravinteista 800 mg päivässä tai enemmän, erityisesti jos annos otetaan yhtenä annoksena tai tyhjään vatsaan.
Ole erityisen varovainen suun kautta otettavien uutteiden kanssa, jos sinulla on maksasairaus, käytät runsaasti alkoholia, olet raskaana tai imetät, sinulla on säännöllinen lääkitys tai käytät esimerkiksi nadololia, atorvastatiinia tai raloksifeenia. Jos akne on vaikea, kystinen, kivulias tai jättää jälkiä, hakeudu terveydenhuollon ammattilaisen arvioon sen sijaan, että luottaisit vihreään teehen. Ihotautien hoitosuosituksissa korostetaan hoitoja, kuten bentsoyyliperoksidia, paikallisia retinoideja, atselaiinihappoa, antibiootteja, hormonihoitoa ja isotretinoiinia; vihreä tee ei ole saavuttanut samaa vakiintuneen hoidon tasoa. Tämä on erityisen tärkeää, kun verrataan aknelisäravinteina markkinoituja tuotteita tavanomaiseen aknen hoitoon.