1. Apa yang dimaksud teh hijau dalam perawatan jerawat?
Teh hijau berasal dari daun Camellia sinensis. Peran potensialnya dalam perawatan jerawat terutama dikaitkan dengan katekin, sekelompok senyawa tumbuhan. Katekin yang paling banyak diteliti adalah epigallocatechin-3-gallate, yang lebih dikenal sebagai EGCG.
Namun, dalam perawatan kulit, "teh hijau" bisa berarti beberapa hal yang sangat berbeda: kompres teh seduh, ekstrak kosmetik, krim EGCG terstandar, atau sediaan oral dosis tinggi ekstrak teh hijau berbentuk kapsul. Bentuk-bentuk ini tidak dapat saling menggantikan. Sebagian besar bukti yang lebih kuat untuk jerawat berasal dari sediaan topikal tanpa bilas, bukan dari minum teh atau memakai masker buatan sendiri.
2. Bagaimana teh hijau dapat memengaruhi jerawat
Jerawat muncul ketika beberapa proses bertemu: sebum berlebih, pori-pori tersumbat, aktivitas Cutibacterium acnes, dan peradangan di sekitar folikel. EGCG tampaknya memengaruhi beberapa jalur tersebut.
Dalam studi pada sebosit - sel kulit yang memproduksi minyak - EGCG mengurangi lipogenesis, yaitu produksi minyak. Satu studi menemukan bahwa EGCG mengganggu pensinyalan produksi minyak yang dipicu IGF-1 dan menurunkan sitokin inflamasi. Studi lain menemukan bahwa EGCG mengurangi produksi sebum melalui pensinyalan AMPK-SREBP-1, jalur yang terlibat dalam pembentukan lemak di dalam sel.
Katekin teh hijau juga dapat membantu meredakan peradangan. Studi melaporkan efek pada pensinyalan NF-kB, AP-1, TLR2, IL-8, dan ERK1/2. Sederhananya, ini adalah "pusat kendali" kimia yang membantu mendorong kemerahan, pembengkakan, dan lesi jerawat inflamasi.
Ada juga alasan biologis yang mendukung kemungkinan efek antibakteri. EGCG telah menunjukkan aktivitas terhadap bakteri terkait jerawat di lingkungan laboratorium. Ini tidak berarti kerjanya sama seperti antibiotik, tetapi membantu menjelaskan mengapa teh hijau topikal bisa berguna untuk jerawat yang meradang.
3. Apa kata bukti ilmiah
Gambaran paling jelas berasal dari tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 atas lima uji klinis acak. Secara keseluruhan, ekstrak teh hijau mengurangi jumlah lesi inflamasi. Ketika peneliti memisahkan penggunaan topikal dan oral, studi topikal lebih meyakinkan. Teh hijau topikal lebih jelas mengurangi lesi inflamasi dan juga menunjukkan sedikit penurunan pada lesi noninflamasi. Teh hijau oral tidak menunjukkan efek yang sama konsistennya pada lesi noninflamasi.
Teh hijau topikal lebih konsisten mengurangi lesi inflamasi dalam uji kecil.
Hasil ekstrak oral beragam dan kurang dapat diandalkan.
Durasi studi, formula, dan kelompok peserta bervariasi.
Beberapa temuan klinis yang menonjol:
- Sebuah studi kecil tentang losion teh hijau 2% yang digunakan dua kali sehari selama enam minggu melaporkan penurunan rata-rata jumlah total lesi dari 24 menjadi 10 pada orang dengan jerawat ringan hingga sedang.
- Uji lain membandingkan losion teh 2% dengan larutan seng sulfat 5% dan menyimpulkan bahwa losion teh tersebut efektif, meskipun studinya kecil dan sudah lama.
- Sebuah uji oral pada perempuan pascaremaja menggunakan 1.500 mg per hari ekstrak teh hijau bebas kafein, yang menyediakan 856 mg EGCG, selama empat minggu. Beberapa area inflamasi membaik, terutama di sekitar hidung, mulut, dan dagu, tetapi jumlah total lesi tidak jelas lebih baik daripada plasebo.
Pola keseluruhannya cukup konsisten: teh hijau topikal tampak menjanjikan untuk jerawat inflamasi dan kulit berminyak; ekstrak teh hijau oral tampak kurang dapat diandalkan; dan klaim tentang komedo hitam, komedo putih, atau "pencegahan jerawat" secara luas masih kurang terbukti.
4. Bentuk mana yang paling efektif?
Pilihan yang paling didukung bukti adalah produk topikal tanpa bilas yang terstandar. Dalam studi, ini biasanya berarti losion, krim, atau emulsi yang mengandung ekstrak teh hijau, EGCG, atau campuran katekin dengan kandungan yang ditetapkan. Produk tanpa bilas memiliki keunggulan praktis karena menjaga bahan tetap bersentuhan lebih lama dengan folikel yang berminyak.
Kisaran topikal terbaik belum sepenuhnya pasti, tetapi riset memberi beberapa petunjuk yang berguna. Losion teh hijau 2% memiliki data jerawat pada manusia. Emulsi teh hijau 3% mengurangi sebum dalam studi kecil pada relawan pria tanpa jerawat. Krim EGCG 5% mengurangi sebum pada orang dengan seborea, yaitu kulit yang sangat berminyak, meskipun studi itu bukan uji pengobatan jerawat. Polyphenon-60, sediaan katekin teh hijau, juga dikaitkan dengan lebih sedikit komedo dan pustula dalam studi kecil yang menilai hasil klinis dan mekanisme.
Produk yang paling masuk akal adalah:
- Losion, gel, krim, atau emulsi tanpa bilas.
- Formula yang mencantumkan persentase ekstrak teh hijau, EGCG, atau katekin.
- Produk yang dibuat untuk kulit berminyak atau rentan berjerawat, idealnya bebas pewangi dan nonkomedogenik.
Pilihan yang kurang meyakinkan mencakup pembersih bilas, kosmetik umum yang mencantumkan teh hijau di bagian akhir daftar bahan, toner dari teh seduh, kompres kantong teh, dan masker buatan sendiri. Opsi-opsi ini mungkin terasa menenangkan, tetapi buktinya untuk jerawat sangat sedikit. Matcha dan teh hijau seduh mungkin baik sebagai minuman, tetapi minum teh belum terbukti secara konsisten membantu mengatasi jerawat.
Ekstrak teh hijau oral adalah bentuk yang paling perlu kehati-hatian. Ini mungkin membantu sebagian lesi inflamasi, tetapi bukti untuk jerawat lebih lemah dibandingkan penggunaan topikal, dan masalah keamanannya lebih penting.
5. Keamanan
Teh hijau topikal biasanya dapat ditoleransi dengan baik, tetapi tetap bisa mengiritasi kulit sensitif. Mulailah perlahan, terutama jika Anda sudah memakai benzoil peroksida, retinoid, asam eksfoliasi, atau obat resep untuk jerawat. Lakukan uji tempel terlebih dahulu, lalu oleskan sedikit sekali sehari sebelum menambah frekuensinya.
Hentikan pemakaian jika muncul rasa terbakar, bengkak, kemerahan yang memburuk, gatal, atau ruam. Hindari mengoleskan racikan buatan sendiri pada kulit yang terluka, karena tidak steril dan dapat lebih mengiritasi dibandingkan produk yang diformulasikan dengan baik.
Teh hijau seduh umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa, meskipun kafein dapat menyebabkan rasa gelisah, gangguan tidur, refluks, atau jantung berdebar pada sebagian orang. Kapsul ekstrak teh hijau pekat memerlukan kehati-hatian lebih besar. Tinjauan keamanan resmi mencatat mual, sembelit, ketidaknyamanan perut, kemungkinan efek pada tekanan darah, interaksi obat, dan kerusakan hati yang jarang terjadi. Otoritas Keamanan Pangan Eropa menyoroti kekhawatiran terkait keamanan hati pada asupan katekin teh hijau dari suplemen sebesar 800 mg per hari atau lebih, terutama bila diminum sebagai dosis tunggal atau saat perut kosong.
Berhati-hatilah secara khusus dengan ekstrak oral jika Anda memiliki penyakit hati, sering minum alkohol dalam jumlah banyak, sedang hamil atau menyusui, mengonsumsi obat rutin, atau menggunakan obat seperti nadolol, atorvastatin, atau raloxifene. Jika jerawat berat, kistik, nyeri, atau meninggalkan bekas, temui tenaga kesehatan alih-alih mengandalkan teh hijau. Pedoman dermatologi menyoroti perawatan seperti benzoil peroksida, retinoid topikal, asam azelaat, antibiotik, terapi hormonal, dan isotretinoin; teh hijau belum mencapai tingkat standar perawatan tersebut. Hal ini sangat penting saat membandingkan produk yang dipasarkan sebagai suplemen jerawat dengan perawatan jerawat standar.