1. Ano ang ibig sabihin ng green tea sa pangangalaga sa acne?
Ang green tea ay mula sa mga dahon ng Camellia sinensis. Ang posibleng papel nito sa pangangalaga sa acne ay kadalasang iniuugnay sa catechins, isang pangkat ng mga compound mula sa halaman. Ang catechin na pinakamasusing pinag-aralan ay ang epigallocatechin-3-gallate, na mas kilala bilang EGCG.
Gayunman, sa pangangalaga ng balat, maaaring tumukoy ang "green tea" sa ilang magkakaibang bagay: isang compress mula sa tinimplang tsaa, isang extract para sa kosmetiko, isang naka-standardize na EGCG cream, o isang mataas ang dosis na iniinom na extract ng green tea kapsula. Hindi mapagpapalit ang mga anyong iyon. Karamihan sa mas matibay na ebidensya sa acne ay para sa mga topical na paghahandang hindi hinuhugasan, hindi para sa pag-inom ng tsaa o paglalagay ng mga gawang-bahay na mask.
2. Paano maaaring makaapekto ang green tea sa acne
Nabubuo ang acne kapag nagsasama-sama ang ilang proseso: sobrang sebum, baradong pores, aktibidad ng Cutibacterium acnes, at pamamaga sa paligid ng follicle. Mukhang naaapektuhan ng EGCG ang ilan sa mga daanang iyon.
Sa mga pag-aaral sa sebocyte — ang mga sebocyte ang mga selula ng balat na gumagawa ng langis — nagpababa ang EGCG ng lipogenesis, o paggawa ng langis. Natuklasan ng isang pag-aaral na nakagambala ang EGCG sa mga senyas ng paggawa ng langis na pinapagana ng IGF-1 at nagpababa ng mga cytokine na may kinalaman sa pamamaga. Natuklasan naman ng isa pa na nagpababa ang EGCG ng produksiyon ng sebum sa pamamagitan ng landas ng senyas na AMPK-SREBP-1, isang daanang sangkot sa pagbuo ng taba sa loob ng selula.
Maaaring makatulong din ang mga catechin ng green tea na pahupain ang pamamaga. May iniulat ang mga pag-aaral na epekto sa mga landas ng senyas ng NF-kB, AP-1, TLR2, IL-8, at ERK1/2. Sa madaling sabi, mga kemikal na sentro ng signal ang mga ito na tumutulong magtulak ng pamumula, pamamaga, at mga namamagang lesyon ng acne.
May kaunting basehang antibacterial din. Nagpakita ang EGCG ng aktibidad laban sa mga bakterya na may kaugnayan sa acne sa mga setting ng laboratoryo. Hindi ito nangangahulugang gumagana ito tulad ng antibiotic, pero nakatutulong itong ipaliwanag kung bakit maaaring maging kapaki-pakinabang ang topical na green tea para sa mga namamagang taghiyawat.
3. Ano ang sinasabi ng ebidensya
Ang pinakamalinaw na kabuuang larawan ay mula sa isang sistematikong pagsusuri at meta-analisis noong 2021 ng limang randomisadong klinikal na pagsubok. Sa kabuuan, nagpababa ang green tea extract ng bilang ng mga namamagang lesyon. Nang hiwalay na tingnan ng mga mananaliksik ang topical at iniinom na paggamit, mas kapani-paniwala ang mga pag-aaral sa topical. Mas malinaw na nagpababa ang topical na green tea ng mga namamagang lesyon at nagpakita rin ng kaunting pagbawas sa mga lesyon na hindi namamaga. Ang iniinom na green tea ay hindi nagpakita ng ganoon ding pare-parehong epekto sa mga lesyon na hindi namamaga.
Mas pare-parehong nagpababa ng mga namamagang lesyon ang topical na green tea sa maliliit na pagsubok.
Halo-halo ang resulta ng mga iniinom na extract at mas hindi ito mapagkakatiwalaan.
Nagkakaiba-iba ang haba ng pag-aaral, mga pormula, at mga grupo ng kalahok.
May ilang klinikal na natuklasang kapansin-pansin:
- Sa isang maliit na pag-aaral, ang 2% green tea lotion na ginamit 2 beses araw-araw sa loob ng anim na linggo ay nagpakita ng pagbaba sa karaniwang kabuuang bilang ng lesyon mula 24 tungo sa 10 sa mga taong may banayad hanggang katamtamang acne.
- Inihambing naman sa isa pang pagsubok ang 2% tea lotion sa solusyon ng 5% zinc sulfate at napagpasyahang epektibo ang tea lotion, bagaman maliit at mas luma ang pag-aaral.
- Sa isang pagsubok ng iniinom na produkto sa mga babaeng lagpas na sa pagdadalaga, gumamit ng 1,500 mg bawat araw ng green tea extract na walang kapeina, na nagbibigay ng 856 mg EGCG, sa loob ng apat na linggo. Bumuti ang ilang namamagang bahagi, lalo na sa paligid ng ilong, bibig, at baba, pero hindi malinaw na mas maganda ang kabuuang bilang ng lesyon kaysa sa placebo.
Medyo pare-pareho ang pangkalahatang pattern: mukhang may potensiyal ang topical na green tea para sa namamagang acne at mamantikang balat; mukhang mas hindi maaasahan ang iniinom na green tea extract; at mas kulang ang patunay sa mga pahayag tungkol sa blackheads, whiteheads, o malawakang "pag-iwas sa acne."
4. Aling mga anyo ang mas mainam?
Ang pagpipiliang may pinakamatibay na ebidensya ay ang naka-standardize na topical na produktong hindi hinuhugasan. Sa mga pag-aaral, karaniwan itong lotion, cream, o emulsion na may green tea extract, EGCG, o tiyak na timpla ng catechin. May praktikal ding bentahe ang mga produktong hindi hinuhugasan dahil mas matagal nilang napananatili ang sangkap na nakadikit sa mamantikang follicle.
Hindi pa ganap na tiyak ang pinakamainam na saklaw para sa topical na produkto, pero may ilang kapaki-pakinabang na pahiwatig ang pananaliksik. May datos sa acne ng tao ang 2% green tea lotion. Ang 3% green tea emulsion ay nagpababa ng sebum sa isang maliit na pag-aaral sa mga lalaking boluntaryong walang acne. Ang 5% EGCG cream ay nagpababa ng sebum sa mga taong may seborrhea, ibig sabihin ay napakamantikang balat, bagaman hindi iyon pagsubok sa paggamot ng acne. Naiugnay rin ang Polyphenon-60, isang paghahanda ng catechin ng green tea, sa mas kaunting comedones at pustules sa isang maliit na pag-aaral na tumingin kapwa sa klinikal na epekto at sa mekanismo.
Mas makatuwirang piliin ang mga produktong ito:
- Mga lotion, gel, cream, o emulsion na hindi hinuhugasan.
- Mga pormulang nagsasaad ng porsiyento ng green tea extract, EGCG, o catechin.
- Mga produktong ginawa para sa mamantikang balat o balat na madaling magkaroon ng acne, at mas mainam kung walang pabango at hindi nakababara ng pores (non-comedogenic).
Kasama sa mga hindi gaanong kapani-paniwalang opsyon ang mga panglinis na hinuhugasan agad, karaniwang mga kosmetiko na nasa dulo ng listahan ng sangkap ang green tea, mga toner na mula sa tinimplang tsaa, mga compress na gawa sa supot ng tsaa, at mga sariling-gawang mask. Maaaring nakagiginhawa ang pakiramdam ng mga ito, pero kakaunti ang ebidensyang partikular sa acne. Maaaring okay bilang inumin ang matcha at tinimplang green tea, pero hindi napatunayang mapagkakatiwalaang nakapagpapawala ng acne ang pag-inom ng tsaa.
Ang oral na green tea extract ang pinakamaselang anyo. Maaari itong makatulong sa ilang namamagang lesyon, pero mas mahina ang ebidensya nito sa acne kaysa sa topical na paggamit, at mas mahalaga ang mga alalahanin sa kaligtasan.
5. Kaligtasan
Karaniwang natitiis nang maayos ang topical na green tea, pero maaari pa rin nitong mairita ang sensitibong balat. Dahan-dahan sa pagsisimula, lalo na kung gumagamit ka na ng benzoyl peroxide, retinoids, exfoliating acids, o mga de-resetang produktong pang-acne. Magsubok muna sa maliit na bahagi ng balat (patch test), saka maglagay ng kaunting dami isang beses araw-araw bago dagdagan.
Itigil ang paggamit kung magkakaroon ka ng hapdi, pamamaga, lumalalang pamumula, pangangati, o pantal. Iwasang maglagay ng mga gawang-bahay na timpla sa sirang balat, dahil hindi isterilisado ang mga ito at maaari silang makairita nang higit kaysa sa produktong maayos ang pagkakapormula.
Sa pangkalahatan, ligtas ang tinimplang green tea para sa karamihan ng nasa hustong gulang, bagaman kapeina ay maaaring magdulot ng pagka-nerbiyos, hirap matulog, reflux, o palpitasyon sa ilang tao. Mas dapat pag-ingatan ang mga kapsula ng puro na green tea extract. Binabanggit sa mga opisyal na pagsusuri sa kaligtasan ang pagduduwal, paninigas ng dumi, hindi komportableng pakiramdam sa tiyan, posibleng epekto sa presyon ng dugo, interaksiyon sa gamot, at bihirang pinsala sa atay. Nagbabala ang Awtoridad sa Kaligtasan ng Pagkain ng Europa tungkol sa mga alalahanin sa kaligtasan ng atay kapag umiinom ng green tea catechins bilang suplemento sa daming 800 mg bawat araw o higit pa, lalo na kung iniinom bilang iisang dosis o nang walang laman ang tiyan.
Mag-ingat lalo na sa mga oral na extract kung may sakit ka sa atay, malakas kang uminom ng alak, buntis o nagpapasuso ka, regular kang umiinom ng gamot, o gumagamit ka ng mga gamot gaya ng nadolol, atorvastatin, o raloxifene. Kung malubha, cystic, masakit, o nag-iiwan ng marka ang acne, magpatingin sa propesyonal sa kalusugan sa halip na umasa sa green tea. Itinatampok sa mga gabay sa dermatology ang mga paggamot gaya ng benzoyl peroxide, topical na retinoids, azelaic acid, mga antibiotic, hormonal therapy, at isotretinoin; hindi pa naabot ng green tea ang antas na iyon ng pamantayang pangangalaga. Mahalaga ito lalo na kapag ikinukumpara ang mga produktong ibinebenta bilang mga supplement para sa acne sa karaniwang pangangalaga sa acne.