1. Was ist mit Grüntee in der Aknepflege gemeint?
Grüntee stammt aus den Blättern von Camellia sinensis. Seine mögliche Rolle in der Aknepflege wird vor allem mit Catechinen in Verbindung gebracht, einer Gruppe pflanzlicher Stoffe. Das am genauesten untersuchte Catechin ist Epigallocatechin-3-gallat, besser bekannt als EGCG.
In der Hautpflege kann „Grüntee“ allerdings sehr Unterschiedliches bedeuten: einen Umschlag mit aufgebrühtem Tee, einen kosmetischen Extrakt, eine standardisierte EGCG-Creme oder eine Grüntee-Extrakt hoch dosierte orale Kapsel. Diese Formen sind nicht austauschbar. Die meisten belastbaren Belege zu Akne betreffen topische Präparate, die auf der Haut bleiben, nicht das Trinken von Tee oder selbstgemachte Masken.
2. Wie Grüntee Akne beeinflussen könnte
Akne entsteht, wenn mehrere Prozesse zusammenkommen: überschüssiger Talg, verstopfte Poren, Aktivität von Cutibacterium acnes und Entzündungen rund um den Haarfollikel. EGCG scheint mehrere dieser Wege zu beeinflussen.
In Studien an Sebozyten — das sind die Hautzellen, die Talg bilden — verringerte EGCG die Lipogenese, also die Talgproduktion. Eine Studie fand, dass EGCG in die durch IGF-1 gesteuerte Talgsignalisierung eingriff und entzündliche Zytokine senkte. Eine andere zeigte, dass EGCG die Talgproduktion über die AMPK-SREBP-1-Signalisierung verringerte, einen Signalweg, der an der Fettbildung in der Zelle beteiligt ist.
Grüntee-Catechine könnten auch Entzündungen dämpfen. Studien berichteten über Effekte auf die NF-kB-, AP-1-, TLR2-, IL-8- und ERK1/2-Signalisierung. Vereinfacht gesagt sind das chemische „Schaltzentralen“, die Rötung, Schwellung und entzündliche Akneläsionen mit antreiben.
Auch eine antibakterielle Wirkung ist plausibel. Im Labor zeigte EGCG Aktivität gegen akneassoziierte Bakterien. Das bedeutet nicht, dass es wie ein Antibiotikum wirkt, hilft aber zu erklären, warum topischer Grüntee bei entzündeten Pickeln nützlich sein könnte.
3. Was die Evidenz sagt
Den klarsten Überblick liefert eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse aus dem Jahr 2021 mit fünf randomisierten klinischen Studien. Insgesamt verringerte Grüntee-Extrakt die Zahl entzündlicher Läsionen. Als die Forschenden topische und orale Anwendung getrennt betrachteten, waren die topischen Studien überzeugender. Topischer Grüntee verringerte entzündliche Läsionen klarer und zeigte auch eine gewisse Abnahme nicht entzündlicher Läsionen. Oraler Grüntee zeigte bei nicht entzündlichen Läsionen nicht denselben konsistenten Effekt.
Topischer Grüntee verringerte entzündliche Läsionen in kleinen Studien konsistenter.
Die Ergebnisse für orale Extrakte waren gemischt und weniger verlässlich.
Studiendauer, Formulierungen und Teilnehmergruppen unterschieden sich.
Einige klinische Ergebnisse stechen hervor:
- Eine kleine Studie mit einer 2 %igen Grüntee-Lotion, die 2-mal täglich über 6 Wochen angewendet wurde, berichtete bei Menschen mit leichter bis mittlerer Akne über einen Rückgang der durchschnittlichen Gesamtzahl der Läsionen von 24 auf 10.
- Eine andere Studie verglich eine 2 %ige Teelotion mit einer 5 %igen Zinksulfat-Lösung und kam zu dem Schluss, dass die Teelotion wirksam war, auch wenn die Studie klein und älter war.
- Eine orale Studie bei postadoleszenten Frauen verwendete 1.500 mg entkoffeinierten Grüntee-Extrakt pro Tag, der 856 mg EGCG lieferte, über 4 Wochen. Einige entzündliche Bereiche besserten sich, besonders um Nase, Mund und Kinn, doch die Gesamtzahl der Läsionen war nicht klar besser als unter Placebo.
Insgesamt zeigt sich ein recht stabiles Muster: Topischer Grüntee wirkt bei entzündlicher Akne und öliger Haut vielversprechend, oraler Grüntee-Extrakt ist weniger verlässlich, und Aussagen zu schwarzen oder weißen Mitessern oder einer allgemeinen „Aknevorbeugung“ sind schwächer belegt.
4. Welche Formen wirken am besten?
Am besten belegt ist ein standardisiertes topisches Produkt, das auf der Haut bleibt. In den Studien war das meist eine Lotion, Creme oder Emulsion mit Grüntee-Extrakt, EGCG oder einer definierten Catechinmischung. Solche Produkte haben einen praktischen Vorteil, weil der Wirkstoff länger in Kontakt mit öligen Follikeln bleibt.
Der optimale Bereich für topische Produkte ist noch nicht vollständig geklärt, doch die Forschung liefert einige nützliche Hinweise. Für eine 2 %ige Grüntee-Lotion gibt es Daten beim Menschen mit Akne. Eine 3 %ige Grüntee-Emulsion verringerte Talg in einer kleinen Studie mit männlichen Freiwilligen ohne Akne. Eine 5 %ige EGCG-Creme verringerte Talg bei Menschen mit Seborrhö, also sehr öliger Haut, auch wenn diese Studie keine Aknebehandlungsstudie war. Polyphenon-60, ein Grüntee-Catechinpräparat, wurde in einer kleinen klinisch-mechanistischen Studie ebenfalls mit weniger Komedonen und Pusteln in Verbindung gebracht.
Am ehesten sinnvoll sind:
- Lotionen, Gele, Cremes oder Emulsionen zum Auftragen, die auf der Haut bleiben.
- Formulierungen, die den Prozentanteil von Grüntee-Extrakt, EGCG oder Catechinen angeben.
- Produkte für ölige oder zu Akne neigende Haut, idealerweise ohne Duftstoffe und nicht komedogen.
Weniger überzeugend sind Reinigungsprodukte zum Abspülen, allgemeine Kosmetikprodukte, bei denen Grüntee erst am Ende der Inhaltsstoffliste steht, Toner aus aufgebrühtem Tee, Umschläge mit Teebeuteln und selbstgemachte Masken. Sie können sich beruhigend anfühlen, doch für Akne gibt es dafür kaum spezifische Belege. Matcha und aufgebrühter Grüntee können als Getränke in Ordnung sein, doch es wurde nicht gezeigt, dass das Trinken von Tee Akne zuverlässig zum Abklingen bringt.
Oraler Grüntee-Extrakt ist die schwierigste Form. Er kann manche entzündlichen Läsionen verbessern, doch die Evidenz bei Akne ist schwächer als bei topischer Anwendung, und Sicherheitsbedenken wiegen stärker.
5. Sicherheit
Topischer Grüntee wird meist gut vertragen, kann empfindliche Haut aber trotzdem reizen. Beginnen Sie langsam, besonders wenn Sie bereits Benzoylperoxid, Retinoide, exfolierende Säuren oder verschreibungspflichtige Akneprodukte verwenden. Testen Sie es zuerst an einer kleinen Hautstelle und tragen Sie dann einmal täglich eine kleine Menge auf, bevor Sie steigern.
Beenden Sie die Anwendung, wenn Brennen, Schwellungen, stärkere Rötungen, Juckreiz oder ein Ausschlag auftreten. Vermeiden Sie selbstgemachte Zubereitungen auf verletzter Haut, weil sie nicht steril sind und stärker reizen können als ein richtig formuliertes Produkt.
Aufgebrühter Grüntee ist für die meisten Erwachsenen im Allgemeinen sicher, auch wenn Koffein bei manchen Menschen Nervosität, Schlafstörungen, Reflux oder Herzklopfen auslösen kann. Konzentrierte Grüntee-Extraktkapseln erfordern mehr Vorsicht. Offizielle Sicherheitsbewertungen nennen Übelkeit, Verstopfung, Bauchbeschwerden, mögliche Auswirkungen auf den Blutdruck, Wechselwirkungen mit Arzneimitteln und seltene Leberschäden. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat auf Bedenken zur Lebersicherheit bei einer Zufuhr von 800 mg Grüntee-Catechinen pro Tag oder mehr aus Nahrungsergänzungsmitteln hingewiesen, besonders bei Einnahme als Einzeldosis oder auf nüchternen Magen.
Bei oralen Extrakten ist besondere Vorsicht geboten, wenn Sie eine Lebererkrankung haben, viel Alkohol trinken, schwanger sind oder stillen oder regelmäßig Medikamente einnehmen, etwa Nadolol, Atorvastatin oder Raloxifen. Wenn Akne schwer, zystisch, schmerzhaft ist oder Spuren hinterlässt, sollten Sie eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen, statt sich auf Grüntee zu verlassen. Dermatologische Leitlinien heben Behandlungen wie Benzoylperoxid, topische Retinoide, Azelainsäure, Antibiotika, Hormontherapien und Isotretinoin hervor; Grüntee erreicht diesen Behandlungsstandard nicht. Das ist besonders wichtig beim Vergleich von als Nahrungsergänzungsmittel gegen Akne beworbenen Produkten mit der Standardbehandlung von Akne.