Meilleurs par catégorie · Aides au sommeil
Compléments pour le sommeil — priorité aux preuves
Cette catégorie met l’accent sur les compléments pour le sommeil qui s’appuient sur une base de preuves cliniques pertinente. Nous n’incluons pas les produits de type « mélange relaxant » qui affichent une douzaine d’adaptogènes à des doses inférieures au seuil efficace.
Produits à venir
Nous finalisons cette catégorie. Les produits seront présentés avec la forme précise de l’ingrédient, la dose par portion et le niveau de preuve issu de nos évaluations éditoriales.
| Ingrédient | Niveau de preuve | Fourchette standard de doses efficaces | Notre analyse |
|---|---|---|---|
| Glycinate de magnésium | Forte | 200–400 mg de Mg élémentaire, avant le coucher | Lire l’analyse complète → |
| L-théanine | Modérée | 100–200 mg, 30–60 min avant le coucher | Analyse à venir |
| Ashwagandha (KSM-66) | Modérée | 300–600 mg, extrait standardisé | Lire l’analyse complète → |
| Mélatonine | Forte | 0,5–3 mg (la dose la plus faible suffit souvent) | Analyse à venir |
| Racine de valériane | Limitée | 300–600 mg — résultats variables selon les essais | Analyse à venir |