フィットネスとスポーツパフォーマンス

実際に効果を左右するものと、そうでないもの

スポーツサプリメントの売り場には膨大な数の商品がありますが、ヒトでのエビデンスが本当に説得力のある製品はごく一部です。クレアチンやカフェインなど、ごく一部の成分は数十年にわたり研究されてきましたが、そのほかの多くは、もっともらしい作用機序とマーケティング、少数の小規模試験に支えられているにすぎません。

パフォーマンスへの影響は状況によっても変わります。疲労した状態で筋力系アスリートがあと1回を絞り出す助けになるサプリメントでも、ランナーの有酸素能力の上限には何の影響もないことがあります。ここにある各レビューでは、一律の効果をうたうのではなく、そのサプリメントが現実的に誰に役立つのか、そしてどのようなトレーニング負荷のもとで役立つのかを明確に示します。

根拠が確立しているものと推測段階のものを分け、実用的な用量と摂取タイミングを示し、競技者にとって重要な安全性や製品品質の問題――第三者機関による検査や禁止物質リスク――も明示します。