Yhteenveto
Resveratroli on kasvien polyfenoli, jota ei pidetä välttämättömänä ravintoaineena, ja sitä esiintyy esimerkiksi viinirypäleissä, punaviinissä, maapähkinöissä, pistaasipähkinöissä ja joissakin marjoissa. Ravintolisät sisältävät yleensä suun kautta otettavaa trans-resveratrolia, ja niistä saadaan paljon suurempia määriä kuin tavallisesta ruokavaliosta.
Laboratoriotutkimukset viittaavat vaikutuksiin tulehdukseen, verisuonten toimintaan, oksidatiiviseen stressiin ja solujen energiasignalointiin, mutta ihmisnäyttö on ristiriitaista. Selkein havainto on joidenkin kardiometabolisten merkkiaineiden vaatimaton paraneminen tietyissä ryhmissä, ei todistetut vaikutukset ikääntymisen hidastamiseen, laihtumiseen tai sairauksien hoitoon. Keskeinen rajoite on suun kautta otetun resveratrolin heikko biologinen hyötyosuus, koska se metaboloituu nopeasti imeytymisen jälkeen.
Pikafaktat
Mihin siitä voi olla hyötyä?
Ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että resveratroli voi hieman parantaa joitakin kardiometabolisia merkkiaineita tietyissä ryhmissä, mutta näyttö on ristiriitaista eikä ratkaisevaa.
Ravintolisämuodot
Useimmissa ravintolisissä käytetään suun kautta otettavaa trans-resveratrolia. Ruoissa on vaihtelevia määriä cis- ja trans-resveratrolia lähteestä ja prosessoinnista riippuen.
Yhteisvaikutukset
Sillä voi olla yhteisvaikutuksia antikoagulanttien, verihiutaleiden toimintaa estävien valmisteiden ja joidenkin CYP-entsyymien kautta metaboloituvien tuotteiden kanssa, joten lääkkeiden ja samankaltaisten ravintolisien yhteydessä tarvitaan varovaisuutta.
Haittavaikutukset
Suurempiin lisäannoksiin liittyy tavallisimmin ruoansulatuskanavan oireita, kuten pahoinvointia, ilmavaivoja, vatsakipua, ripulia ja löysiä ulosteita.
Muut mahdolliset hyödyt
Tutkimuksessa selvitetään vaikutuksia verisuoniin, tulehdukseen, maksaan, kognitioon ja glukoosiaineenvaihduntaan, mutta monet löydökset ovat vielä alustavia tai väestöryhmäkohtaisia.
Sääntelyasema
EU:ssa trans-resveratrolin uuselintarvikkeena sallittu saanti on aikuisille enintään 150 mg päivässä. Yhdysvalloissa ravintolisiä markkinoidaan elintarvikkeita koskevien sääntöjen, ei lääkehyväksynnän, puitteissa.
Mitä siitä jo tiedetään
Yhdisteen identiteetti on vakiintunut. Resveratroli on kasviperäinen stilbeenipolyfenoli eikä välttämätön ravintoaine, ja laboratoriotutkimukset osoittavat, että se voi vaikuttaa oksidatiiviseen stressiin, tulehdukseen, endoteelin toimintaan ja solujen energiasignalointiin. Tutkijat pitävät sen biologisia vaikutuksia edelleen aktiivisina ja uskottavina, mutta yksinkertaistetut selitykset, kuten SIRT1:n suora aktivointi, eivät enää tavoita koko kuvaa siitä, miten se voi soluissa toimia. NCBI MeSH — Resveratrol; NIH Intramural Research Program — Mechanism of Resveratrol Activity
Heikko hyötyosuus rajoittaa käytännön vaikutuksia. Suun kautta nautittuna resveratroli imeytyy, mutta muuttuu nopeasti glukuronidi- ja sulfaattimetaboliiteiksi, joten muuttumattoman resveratrolin pitoisuudet veressä jäävät mataliksi. Tämä auttaa selittämään, miksi vahvat soluviljelytulokset eivät usein johda yhtä suuriin vaikutuksiin ihmisillä ja miksi ravinnosta saatu määrä, ravintolisäannos, valmiste ja ajoitus eivät johda suoraviivaisesti ennustettaviin tuloksiin. Linus Pauling Institute — Resveratrol
Ihmisnäyttö on rajatumpaa. Ihmisillä vakuuttavin näyttö tukee vaatimattomia, väestöryhmäkohtaisia kardiometabolisia vaikutuksia pikemminkin kuin laajoja väitteitä ikääntymisen hidastamisesta, laihtumisesta tai sairauksien hoidosta. Katsausnäyttö viittaa pieniin parannuksiin esimerkiksi verenpaineessa tyypin 2 diabetesta sairastavilla sekä joihinkin vaikutuksiin vyötärönympärykseen tai kolesteroliin tietyissä ryhmissä, kun taas laajemmat hyötyväitteet ovat edelleen rajallisia tai ristiriitaisia. Nutrition Journal — Umbrella Review of Resveratrol Trials; Cochrane — Resveratrol for Adults with Type 2 Diabetes Mellitus; PubMed — Meta-analysis on Weight and BMI
Yhteenveto olennaisesta tutkimusnäytöstä
Ravintolähteet ja luokittelu — NCBI MeSH / Journal of Agricultural and Food Chemistry
Viitelähteissä resveratroli luokitellaan kasvien stilbeenipolyfenoliksi, ei välttämättömäksi ravintoaineeksi. Ruokalähteitä koskevat analyysit osoittavat, että määrät vaihtelevat viinirypäleissä, viinissä, maapähkinöissä, maapähkinävoissa ja joissakin marjoissa, ja ruokavaliosta saatu määrä jää yleensä paljon pienemmäksi kuin tutkimuksissa käytetyt lisäannokset. NCBI MeSH — Resveratrol; Journal of Agricultural and Food Chemistry — Plant Foods and Herbal Sources of Resveratrol
Heikko biologinen hyötyosuus ihmisillä — Linus Pauling Institute
Linus Pauling Institute nostaa esiin keskeisen rajoitteen: suun kautta otettu resveratroli muuttuu nopeasti glukuronidi- ja sulfaattimetaboliiteiksi, jolloin muuttumatonta resveratrolia jää verenkiertoon vain vähän. Katsauksessa todetaan myös, että toistuva yli noin 1 g:n päiväsaanti aiheuttaa todennäköisemmin ruoansulatuskanavan haittoja. Linus Pauling Institute — Resveratrol
Vaikutusmekanismi on monimutkaisempi kuin SIRT1-markkinointi antaa ymmärtää — NIH Intramural Research Program
NIH on tiivistänyt tutkimusta, jonka mukaan resveratroli ei toimi yksinkertaisesti kytkemällä SIRT1:tä suoraan päälle. Ehdotettuun mekanismiin kuuluu fosfodiesteraasien esto ja muutokset solujen energiasignaloinnissa, mikä tekee biologiasta kiinnostavan mutta vähemmän vakiintuneen kuin yleiset ikääntymistä hidastavat väitteet antavat ymmärtää. NIH Intramural Research Program — Probable Mechanism Underlying Resveratrol Activity
Vahvin näyttö viittaa vaatimattomiin kardiometabolisiin vaikutuksiin — Nutrition Journal
45 systemaattista katsausta kattanut sateenvarjokatsaus löysi korkean varmuuden näyttöä pienistä vähenemisistä vyötärönympäryksessä, kokonaiskolesterolissa ylipainoisilla aikuisilla ja verenpaineessa tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Kohtalaisen varmuuden näyttö viittasi mahdollisiin hyötyihin glukoosiaineenvaihdunnassa, endoteelin toiminnassa, maksan rasvoittumisessa, tulehduksessa, munuaisiin liittyvissä merkkiaineissa ja työmuistissa. Nutrition Journal — Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-analyses
Tehoa diabetekseen tai painonpudotukseen ei ole osoitettu — Cochrane / NCCIH / Clinical Nutrition / JCEM
Cochrane katsoi, että satunnaistettujen tutkimusten näyttö tyypin 2 diabeteksessa on liian niukkaa ja lyhytaikaista tehon tai turvallisuuden arviointiin, kun taas NCCIH kuvaa verensokerin hallinnasta saadut signaalit vain matalan varmuuden näytöksi. Erillinen meta-analyysi ei puolestaan löytänyt merkityksellistä vaikutusta painoon tai BMI:hin, ja lumekontrolloitu metabolista oireyhtymää koskenut tutkimus ei osoittanut laaja-alaista hyötyä annoksilla 150 mg päivässä tai 1000 mg päivässä. Cochrane — Resveratrol for Adults with Type 2 Diabetes Mellitus; NCCIH — Type 2 Diabetes and Dietary Supplements: Science; Clinical Nutrition / PubMed — Weight and BMI Meta-analysis; Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism — Metabolic Syndrome Trial
Uskomukset, myytit ja osoittamattomat väitteet
Myytti: resveratroli on todistetusti ikääntymistä hidastava ravintolisä
Varhaiset hiiva- ja eläintutkimukset loivat vahvan pitkäikäisyystarinan, mutta ihmistutkimuksissa ei ole osoitettu, että resveratroli luotettavasti hidastaisi ikääntymistä, pidentäisi elinikää tai ehkäisisi laajasti ikään liittyviä sairauksia. Myös vaikutusmekanismi on monimutkaisempi kuin suosittu ajatus siitä, että se vain kytkee pitkäikäisyysgeenin päälle. NIH Intramural Research Program — Mechanism of Resveratrol Activity; MSKCC — Resveratrol
Myytti: se on painonpudotukseen tarkoitettu ravintolisä
Nykyinen näyttö ei tue resveratrolin markkinointia merkittävänä laihdutuksen apuna. Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi eivät löytäneet merkittävää hyötyä painolle tai BMI:lle, vaan ainoastaan pienen vaikutuksen vyötärönympärykseen. PubMed — Meta-analysis on Weight and BMI
Myytti: se voi korvata näyttöön perustuvan diabeteksen hoidon
Joissakin tutkimuksissa viitataan mahdollisiin hyötyihin verensokerin hallinnassa, etenkin suuremmilla annoksilla, mutta suora satunnaistettu näyttö tyypin 2 diabeteksessa on edelleen liian niukkaa ja lyhytaikaista hoitoväitteiden tueksi. Resveratrolia ei pidä esittää tavanomaisen diabeteksen hoidon korvikkeena. Cochrane — Resveratrol for Adults with Type 2 Diabetes Mellitus; NCCIH — Type 2 Diabetes and Dietary Supplements: Science
Myytti: punaviinin lisääminen on toimiva tapa edistää terveyttä
Punaviini sisältää resveratrolia, mutta määrät ovat paljon pienempiä ja vaihtelevampia kuin ravintolisätutkimuksissa käytetyt annokset, ja alkoholi tuo mukanaan omat riskinsä. Jos joku haluaa ruokavaliopainotteisen lähestymistavan, rypäletuotteet, maapähkinät, pistaasipähkinät ja marjat ovat järkevämpiä lähteitä kuin pitää viiniä terveysinterventiona. Journal of Agricultural and Food Chemistry — Plant Foods and Herbal Sources of Resveratrol; MSKCC — Resveratrol
Yksityiskohtaiset tutkimushavainnot
Biologisesti aktiivinen kasviyhdiste, ei välttämätön ravintoaine
Resveratrolia kuvataan täsmällisimmin stilbeenien ryhmään kuuluvaksi ei-flavonoidiseksi polyfenoliksi, jota kasvit tuottavat osana omaa puolustusvastettaan. Tällä on merkitystä, koska se sijoittaa resveratrolin valinnaisten biologisesti aktiivisten yhdisteiden ryhmään eikä välttämättömiin ravintoaineisiin, kuten C-vitamiiniin, kalsiumiin tai rautaan. Vähäisestä resveratrolin saannista ei tunneta ihmisellä puutossyndroomaa, ja EFSA on nimenomaisesti todennut, ettei sillä ole ravitsemuksellisesti merkityksellistä roolia ihmisen ruokavaliossa. Kuluttajalle tämä muuttaa kehystä: kiinnostus resveratroliin liittyy mahdollisiin lisävaikutuksiin, ei perustavan ravitsemuksellisen tarpeen täyttämiseen. NCBI MeSH — Resveratrol; EFSA Journal — Safety of Synthetic Trans-Resveratrol
Ravintolähteet, ravintolisämuodot ja miksi saanti vaihtelee
Useimmin mainittuihin ravinnon lähteisiin kuuluvat viinirypäleet ja rypäleiden kuoret, punaviini, maapähkinät, maapähkinävoi, pistaasipähkinät, mulperit, mustikat, karpalot ja jotkin kasviperäiset raaka-aineet, kuten japanintatar. Elintarvikkeiden pitoisuudet vaihtelevat paljon, koska kasvien stressi, lajike, kasvuolosuhteet, varastointi, käyminen ja prosessointi vaikuttavat kaikki määrään. Tämä vaihtelu on tärkeä, kun kuluttaja yrittää verrata rypälepainotteista ruokavaliota kapselin etiketissä ilmoitettuun määrään: tavallinen syöminen tuottaa yleensä pienempiä ja vaikeammin ennustettavia määriä kuin kliinisissä tutkimuksissa käytetyt annokset. Useimmissa ravintolisissä käytetään sen sijaan suun kautta otettavaa trans-resveratrolia, joskus kasvilähteistä ja joskus synteettisenä, kun taas ruoissa voi olla sekä cis- että trans-resveratrolia. Journal of Agricultural and Food Chemistry — Plant Foods and Herbal Sources of Resveratrol; EFSA Journal — Safety of Synthetic Trans-Resveratrol; MSKCC — Resveratrol
Vaikutusmekanismit ovat kiinnostavia, mutta heikko hyötyosuus on keskeinen käytännön ongelma
Resveratroli herätti huomiota, koska laboratorio- ja eläintutkimukset viittasivat vaikutuksiin oksidatiiviseen stressiin, tulehdukseen, endoteelin toimintaan, fosfodiesteraaseihin ja solujen energiasignalointiin. Nämä mekanismit tekevät siitä biologisesti uskottavan verisuoni- tai kardiometabolista tukea tarjoavan yhdisteen, mutta ne eivät todista vahvoja kliinisiä tuloksia ihmisillä. Yksi syy on se, että suun kautta otettu resveratroli metaboloituu nopeasti glukuronidi- ja sulfaattikonjugaateiksi, joten muuttumattoman resveratrolin pitoisuudet verenkierrossa jäävät pieniksi nauttimisen jälkeen. Tämä epäsuhta lupaavien mekanismien ja rajallisen altistuksen välillä auttaa selittämään, miksi näyttävät soluviljelyhavainnot eivät muutu suoraviivaisesti käytännön hyödyiksi ja miksi suuremmat annokset eivät ratkaise ongelmaa automaattisesti. Nykyistä tieteellistä kantaa kuvaisi paremmin lupaavien mekanismien ja ristiriitaisen ihmisnäytön yhdistelmä kuin vakiintunut, todistettu mekanismi, joka johtaisi laajoihin hyötyihin. NIH Intramural Research Program — Probable Mechanism Underlying Resveratrol Activity; Linus Pauling Institute — Resveratrol
Parhaiten tuetut hyödyt ovat vaatimattomia ja väestöryhmäkohtaisia
Ihmistutkimuksen vahvin kokonaisnäyttö ei osoita dramaattista koko elimistön muutosta. Sen sijaan se viittaa pieniin, valikoituihin kardiometabolisiin vaikutuksiin joissakin ryhmissä. Systemaattisia katsauksia ja meta-analyysejä koonnut sateenvarjokatsaus raportoi korkean varmuuden näyttöä pienistä vähenemisistä vyötärönympäryksessä, kokonaiskolesterolissa ylipainoisilla aikuisilla sekä systolisessa ja diastolisessa verenpaineessa tyypin 2 diabetesta sairastavilla. Kohtalaisen varmuuden näyttö viittasi mahdollisiin hyötyihin glukoosiaineenvaihdunnassa, endoteelin toiminnassa, maksan rasvoittumisessa, munuaisiin liittyvissä merkkiaineissa, tulehdusmerkkiaineissa ja työmuistissa. Nämä havainnot ovat merkityksellisiä tutkimussignaaleja, mutta ne ovat silti vaatimattomia, asiayhteydestä riippuvaisia eivätkä yleispäteviä kaikissa väestöissä tai lopputuloksissa. Kuva on paljon kapeampi kuin markkinoinnissa usein annetaan ymmärtää, mutta samalla uskottavampi, koska se vastaa useissa katsauksissa nähtyä kokonaismallia. Nutrition Journal — Umbrella Review of Systematic Reviews and Meta-analyses
Useiden näkyvästi markkinoitujen käyttötapojen näyttö on edelleen heikkoa, neutraalia tai varhaista
Jotkin voimakkaimmin markkinoiduista väitteistä eivät saa parasta tukea. Lumekontrolloidussa tutkimuksessa metabolista oireyhtymää sairastavilla miehillä ei havaittu, että 150 mg:n tai 1000 mg:n päiväannos olisi parantanut tulehdusta, glukoositasapainoa, verenpainetta tai maksan rasvapitoisuutta, ja suurempaan annokseen liittyi joitakin epäedullisempia biomarkkerimuutoksia. Erillinen meta-analyysi ei löytänyt merkityksellistä vaikutusta painoon tai BMI:hin, mikä puhuu sitä vastaan, että resveratrolia esitettäisiin painonpudotukseen tarkoitettuna ravintolisänä. Diabeteksen osalta Cochrane totesi, että saatavilla oleva satunnaistettu näyttö oli liian niukkaa ja lyhytaikaista tehon tai turvallisuuden arviointiin, kun taas NCCIH mainitsee verensokerihyödystä vain matalan varmuuden näytön. Myös kognitiotutkimus on varhaisessa vaiheessa: 26 viikon tutkimuksessa henkilöillä, joilla oli lievä kognitiivinen heikentyminen, havaittiin rohkaisevia biomarkkerityyppisiä muutoksia, mutta selviä parannuksia oppimiseen ja muistiin ei osoitettu. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism — Metabolic Syndrome Trial; PubMed — Meta-analysis on Weight and BMI; Cochrane — Resveratrol for Adults with Type 2 Diabetes Mellitus; NCCIH — Type 2 Diabetes and Dietary Supplements: Science; PMC — Resveratrol Trial in Mild Cognitive Impairment
Ruoat ja ravintolisät, sääntely sekä jäljellä olevat näytön aukot
Ruoasta ja ravintolisistä saadaan hyvin erilaista altistusta. Ruoat tarjoavat pienempiä, vaihtelevia määriä yhdessä muiden ravintoaineiden ja polyfenolien kanssa, kun taas ravintolisät antavat paljon suurempia annoksia, joilla pyritään farmakologisempaan altistukseen. Euroopassa synteettinen trans-resveratroli on arvioitu uuselintarvikkeena, ja aikuisille on asetettu 150 mg:n enimmäissaanti päivässä, mikä luo selkeämmän käyttökehyksen. Yhdysvalloissa resveratrolia myydään yleensä ravintolisäsääntelyn puitteissa eikä lääkehyväksynnän kautta, joten kuluttajat voivat kohdata laajempia annosalueita ja vahvempaa markkinointia kliinisen näytön niukkuudesta huolimatta. Tutkimusnäytössä on edelleen tärkeitä aukkoja: monet tutkimukset ovat lyhyitä, annokset vaihtelevat suuresti, valmisteet eroavat toisistaan ja moni havainto perustuu sijaispäätetapahtumiin kovien kliinisten lopputulosten sijasta. Pitkäaikaisturvallisuutta ei myöskään tunneta hyvin raskauden, imetyksen, lasten eikä lääketieteellisesti monimutkaisten potilasryhmien osalta. EUR-Lex — EU Implementing Regulation on Trans-Resveratrol; FDA — Dietary Supplements Consumer Update; Linus Pauling Institute — Resveratrol; LactMed — Resveratrol
Sääntelyasema (EU ja Yhdysvallat)
Euroopan unioni
EU:ssa synteettisellä trans-resveratrolilla on selkeä sääntelykehys uuselintarvikeainesosana. EFSA katsoi, ettei resveratrolilla ole ravitsemuksellisesti merkityksellistä roolia ihmisen ruokavaliossa, eikä arvioiduissa käyttöolosuhteissa havaittu turvallisuushuolta synteettiselle trans-resveratrolille aikuisväestössä annoksella 150 mg päivässä. EU:n täytäntöönpanoasetuksessa aikuisväestön enimmäissaanniksi asetettiin 150 mg päivässä. EFSA Journal — Safety of Synthetic Trans-Resveratrol; EUR-Lex — EU Implementing Regulation on Trans-Resveratrol
Yhdysvallat
Yhdysvalloissa resveratrolivalmisteita myydään ravintolisäsääntelyn puitteissa eikä lääkehyväksynnän perusteella. FDA toteaa, että ravintolisiä säännellään elintarvikkeina, ei lääkkeinä, ja pakkauksissa voidaan käyttää rakenne- ja toimintaväitteitä, jos ne ovat totuudenmukaisia eivätkä harhaanjohtavia, mutta niissä ei saa laillisesti väittää tuotteen diagnosoivan, hoitavan, parantavan tai ehkäisevän sairauksia. Laillinen myynti ei tarkoita, että resveratroli olisi FDA:n hyväksymä hoito ikääntymiseen, diabetekseen, sydänsairauksiin tai muihin sairauksiin. FDA — Dietary Supplements Consumer Update; FDA — Structure/Function and Related Claims for Dietary Supplement Labeling
Annostus ja standardointi
Tutkittu annosalue: Useimmissa tutkimuksissa käytettiin suun kautta otettavaa trans-resveratrolia noin 75-1000 mg päivässä; joissakin farmakokineettisissä tutkimuksissa testattiin 0,5-5 g:n kerta-annoksia.
EU:n aikuisten raja-arvo: Synteettisen trans-resveratrolin enimmäissaanti on 150 mg päivässä; noin 1 g päivässä tai sitä suuremmat saantimäärät aiheuttavat useammin ruoansulatuskanavan oireita.
Turvallisuus ja yhteisvaikutukset
Haittavaikutukset. Tavallisesti markkinoiduilla annoksilla resveratroli näyttää olevan monille aikuisille melko hyvin siedetty, mutta turvallisuus riippuu annoksesta ja väestöryhmästä. Johdonmukaisimmin raportoidut haitat ovat ruoansulatuskanavan oireita — ripuli, pahoinvointi, ilmavaivat, vatsakipu ja löysät ulosteet — ja niitä ilmoitetaan useammin noin 1 g päivässä tai sitä suuremmilla annoksilla. EFSA Journal — Safety of Synthetic Trans-Resveratrol; Linus Pauling Institute — Resveratrol; MSKCC — Resveratrol
Yhteisvaikutukset. Yhteisvaikutuksiin liittyviä huolia on antikoagulantti- ja verihiutaleiden toimintaa estävien lääkkeiden tai ravintolisien kanssa, jolloin verenvuotoriski voi kasvaa, sekä mahdollisista vaikutuksista CYP2C9:ään ja muihin CYP-entsyymien kautta metaboloituviin lääkkeisiin. Verenohennuslääkkeitä käyttävien, leikkaukseen valmistautuvien tai useita lääkkeitä käyttävien kannattaa keskustella käytöstä ensin lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa. NCCIH — Type 2 Diabetes and Dietary Supplements: Science; EFSA Journal — Safety of Synthetic Trans-Resveratrol; MSKCC — Resveratrol
Ryhmät, joissa tarvitaan erityistä varovaisuutta. Imetyksen turvallisuudesta ei ole riittävästi tietoa, MSKCC kehottaa varovaisuuteen hormonille herkkien syöpien yhteydessä, koska resveratrolilla saattaa olla estrogeenin kaltaista aktiivisuutta, ja näyttö turvallisuudesta raskauden aikana, lapsilla sekä pitkäaikaiskäytöstä lääketieteellisesti monimutkaisissa ryhmissä on edelleen rajallista. LactMed — Resveratrol; MSKCC — Resveratrol
Johtopäätös
Resveratroli on parasta ymmärtää ei-välttämättömänä kasvipolyfenolina, jolla on kiinnostavaa biologiaa, todellisia ravinnonlähteitä ja ravintolisämarkkinat, jotka lupaavat usein enemmän kuin ihmisnäyttö tällä hetkellä tukee. Sen hyödyt vaikuttavat vaatimattomilta, valikoituneilta ja asiayhteydestä riippuvilta pikemminkin kuin dramaattisilta tai yleispäteviltä.
Useimmille ihmisille resveratrolia sisältävät ruoat voivat sopia osaksi terveellistä ruokavaliota, kun taas ravintolisien käyttö on valinnaista ja sitä kannattaa lähestyä kohdennettuna kokeiluna pikemminkin kuin ravitsemuksellisena välttämättömyytenä. Realistiset odotukset, annoksen huomioiminen ja yhteisvaikutusten tunteminen merkitsevät enemmän kuin laveat markkinointiväitteet.
Vastuuvapauslauseke
Vastuuvapauslauseke: Pyrimme löytämään mahdollisimman olennaista, paikkansapitävää ja ajantasaista tietoa sekä julkisista lähteistä että kliinisen ja lääketieteellisen tutkimuksen piiristä. Suosittelemme tarkistamaan aiheesta viralliset tiedot tieteellisistä lähteistä. Tämä kirjoitus ei ole lääketieteellinen ohje. Jokaisen terveydentila on yksilöllinen, joten suosittelemme keskustelemaan lääkärin kanssa ennen ravintolisien käyttöä.