Buod
Ang L-carnitine ay isang likas na sangkap na ginagawa ng katawan mula sa lysine at methionine at nakukuha lalo na mula sa mga pagkaing hayop. Ang pangunahing papel nito sa pisyolohiya ay ang paghahatid ng long-chain fatty acids papasok sa mitochondria, lalo na sa puso at mga kalamnang pangkalansay, kung saan magagamit ang mga ito para sa enerhiya.
Ang pinakamalinaw na gamit ng suplementong levocarnitine ay para sa na-diagnose na pangunahin o sekundaryang kakulangan sa carnitine sa ilalim ng medikal na pangangasiwa. Sa malulusog na nasa hustong gulang, karaniwang hindi kailangan ang regular na pag-inom ng suplemento, at halo-halo ang ebidensya para sa mga karaniwang layunin gaya ng pagsunog ng taba, pagganap sa sports, kognisyon, at kalusugan ng puso. Mas kapani-paniwalang gamit sa mga walang kakulangan ang pagbawi matapos ang ehersisyo at ilang palatandaan ng pagkamayabong ng lalaki, ngunit espesipiko sa anyo ang mga epekto at hindi palaging kaugnay ng mahahalagang klinikal na kinalabasan.
Mabilisang Impormasyon
Ano ang pangunahing gamit nito?
Pinakamalinaw ang gamit nito para sa na-diagnose na pangunahin o sekundaryang kakulangan sa carnitine, hindi para sa regular na paggamit ng malulusog na nasa hustong gulang.
Mga uri ng suplemento
Kabilang sa mga pangunahing anyo ang L-carnitine, acetyl-L-carnitine, propionyl-L-carnitine, at L-carnitine L-tartrate.
Mga interaksiyon
Maaaring kailanganin ang pagsubaybay habang umiinom ng warfarin, at maaaring makaapekto ang acetyl-L-carnitine sa paggamot gamit ang thyroid hormone. May pag-iingat din para sa may kasaysayan ng seizure, bipolar disorder, at ilang kalagayan ng kakulangan na dulot ng gamot.
Mga masamang epekto
Kabilang sa karaniwang masamang epekto ang pagduduwal, pulikat, pagtatae, pagsusuka, at malansang amoy ng katawan na parang isda, lalo na sa humigit-kumulang 3 g/day.
Iba pang posibleng benepisyo
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral sa tao na may bahagyang senyales ng benepisyo para sa pagbawi mula sa ehersisyo, ilang sukat ng semilya, at ilang gamit na partikular sa sakit, ngunit halo-halo ang mga resulta.
Katayuang regulasyon
Sa US, ang levocarnitine ay isa ring paggamot na may reseta para sa kakulangan. Sa EU, hindi pinagtibay ang malalawak na pahayag na pangkalusugan para sa L-carnitine.
Ang Alam Na Natin Tungkol Dito
Pangunahing papel sa pisyolohiya. Tinutulungan ng L-carnitine na maihatid ang long-chain fatty acids papasok sa mitochondria, kung saan maaari silang ma-oxidize para sa enerhiya. Pinakamahalaga ito sa mga tisyung mataas ang pangangailangan sa enerhiya, lalo na sa puso at mga kalamnang pangkalansay. Kayang gumawa ng katawan ng L-carnitine mula sa lysine at methionine, at karaniwang napapanatili ng malulusog na nasa hustong gulang ang sapat na antas nito sa pamamagitan ng sariling paggawa ng katawan, pagkain, at pagpapanatili nito, hindi sa suplemento lamang. Ang mga pagkaing hayop, lalo na ang pulang karne, ang pinakamayayamang pinagmumulan nito sa pagkain. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; Linus Pauling Institute — L-Carnitine
Bakit hindi garantiya ng malawak na benepisyo ang mekanismo. Dahil sa landas ng paghahatid ng fatty acids, nagmumukhang kaakit-akit ang L-carnitine para sa mga pahayag tungkol sa pagsunog ng taba at ehersisyo, ngunit mas hindi episyente ang pagsipsip sa iniinom na suplementong carnitine kaysa sa carnitine mula sa pagkain at hindi nito mapagkakatiwalaang napapataas ang antas ng carnitine sa kalamnan nang sapat para mabago ang mga kinalabasan sa malulusog na tao. Kaya ang pinakamalinaw na gamit na suportado ng ebidensya ay nananatiling paggamot sa kakulangan, samantalang halo-halo o limitado ang mga resulta para sa mas malawak na layunin tulad ng pagbabawas ng timbang, pagganap sa sports, kognisyon, at pangkalahatang suporta sa kalusugan ng puso, at madalas ay nakadepende pa sa partikular na anyong ginamit. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; GeneReviews — Primary Carnitine Deficiency; JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review
Buod ng Mahahalagang Siyentipikong Pananaliksik
Epektibo ang Paggamot sa Kakulangan — GeneReviews at FDA
Ang pangunahin at sekundaryang kakulangan sa carnitine ang may pinakamalinaw na klinikal na ebidensya. Ang iniinom na levocarnitine ay kinikilalang paggamot kapag na-diagnose at sinusubaybayan ang kakulangan, at iba ito sa regular na pag-inom bilang suplementong pangkalusugan sa malulusog na nasa hustong gulang. GeneReviews — Primary Carnitine Deficiency; FDA — CARNITOR Label
Hindi Pare-pareho ang Epekto sa Pagganap sa Sports — JISSN at PubMed
Iniulat ng mga sistematikong review sa mga malulusog na kalahok na ang panandaliang pag-inom ng suplemento ay madalas na hindi mapagkakatiwalaang nagpapabuti sa carnitine content ng kalamnan, fat oxidation, endurance, o pagganap. Mas paborable ang ilang mas mahahabang protocol ngunit hindi gaanong praktikal at lubhang magkakaiba-iba. JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review; PubMed — Physical Performance Meta-analysis
May Senyales ng Mas Mabuting Pagbawi Pagkatapos ng Matinding Ehersisyo — Randomized na Pagsubok
Sa isang 5-linggong pagsubok na may kontrol na placebo ng L-carnitine L-tartrate, iniulat ang mas mabuting pakiramdam ng pagbawi, mas kaunting pananakit, mas mababang creatine kinase, at mas maliit na pagbagsak sa lakas at puwersa matapos ang isang hamon sa ehersisyo. Nakahihikayat ang resulta ngunit makitid pa rin ang saklaw nito. PubMed — L-Carnitine L-Tartrate Recovery Trial
Maliit ang Epekto sa Pagbawas ng Timbang — Mga meta-analysis
Iminumungkahi ng pinagsama-samang randomized na ebidensya ang maliit na karaniwang pagbaba sa timbang ng katawan at BMI, kabilang ang humigit-kumulang 1.3 kg sa isang meta-analysis. Humihina ang epektong ito habang tumatagal at hindi nito sinusuportahan ang malalakas na pahayag na isa itong mabisang panunog ng taba. PubMed — Weight Loss Meta-analysis; PubMed — Umbrella Review of Obesity Indices
Mas Nakahihikayat ang mga Resulta sa Pagkamayabong Kaysa sa Kognisyon — Mga review
Ipinapakita ng pananaliksik sa pagkabaog ng lalaki ang makatuwirang senyales ng mas mabuting motility ng semilya at ilang sukat ng semilya, ngunit walang pare-parehong patunay ng pagbuti sa paglilihi, pagbubuntis, o pagsilang ng sanggol na buhay. Sa malulusog na nasa hustong gulang, nananatiling masyadong limitado ang ebidensya sa kognisyon para makabuo ng matibay na konklusyon. PubMed Central — L-Carnitine in Male Infertility Review; PubMed — Cochrane Cognitive Enhancement Review
Nananatiling Halo-halo ang mga Natuklasan sa Cardiovascular — PubMed
Ipinapahiwatig ng mas matatandang pagsubok sa pagpalya ng puso ang pagbuti sa mga marker ng paggana ng puso, ngunit walang malinaw na benepisyo sa pananatiling buhay. Sa isang mas bagong pagsubok sa metabolic syndrome, walang nakitang benepisyo sa plaque at iniulat ang hindi kanais-nais na mga senyales sa lipid at sa mga daluyan ng dugo sa ilang subgrupo, kaya mas kailangan ang pag-iingat. PubMed — Chronic Heart Failure Meta-analysis; PubMed — Metabolic Syndrome Trial
Mga Paniniwala, Mito at Hindi Napatunayang Pahayag
Kailangan ng Lahat ang L-Carnitine para sa Enerhiya
Kasangkot ang L-carnitine sa paggawa ng enerhiya, ngunit hindi ibig sabihin nito na regular itong kailangan ng malulusog na nasa hustong gulang. Kayang gawin ito ng katawan, at napapanatili ng karamihan ang sapat na antas kahit walang suplemento. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; Linus Pauling Institute — L-Carnitine
Kapag Mas Marami ang L-Carnitine, Awtomatikong Mas Marami ang Pagsunog ng Taba
Mukhang kapani-paniwala ang mekanismo dahil tumutulong ang L-carnitine na maghatid ng fatty acids papasok sa mitochondria, ngunit ang mga pagsubok sa tao ay nagpapakita lamang ng maliit na karaniwang epekto sa timbang ng katawan. Hindi rin pinagtibay ng EFSA ang pahayag para sa pangkalahatang populasyon tungkol sa normal na metabolismo ng lipid. PubMed — Weight Loss Meta-analysis; EFSA Opinion on Lipid Metabolism Claim
Maaasahang Pampahusay Ito ng Pagganap para sa Lahat ng Atleta
Mas maingat ang literatura sa sports. Madalas na hindi pinapabuti ng panandaliang pag-inom ng suplemento ang fat oxidation o pagganap sa malulusog na tao, at ang makabuluhang pagtaas ng carnitine sa kalamnan ay maaaring mangailangan ng mahahabang protocol kasama ang malaking sabayang pag-inom ng carbohydrate. JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review; PubMed — Physical Performance Meta-analysis
Napatunayan Na ang mga Pahayag Tungkol sa Fertility, Kognisyon, at Puso
May ilang pag-aaral na nag-uulat ng mas mabuting motility ng semilya o kalidad ng semilya, ngunit nananatiling hindi tiyak ang mahahalagang kinalabasan sa reproduksyon. Hindi pa naitatag ang pagpapahusay ng kognisyon sa malulusog na nasa hustong gulang, at masalimuot ang mga pahayag tungkol sa kalusugan ng puso dahil halo-halo ang datos na partikular sa sakit at hindi pa nalulutas ang mga alalahanin sa kaligtasan ng vascular. PubMed Central — L-Carnitine in Male Infertility Review; PubMed — Cochrane Cognitive Enhancement Review; PubMed — Metabolic Syndrome Trial
Detalyadong Obserbasyon sa Pananaliksik
Ang Paggamot sa Kakulangan ang Pinakamalinaw na Gamit na Mataas ang Kumpiyansa
Unang nahiwalay ang L-carnitine mula sa karne at minsan itong tinawag na vitamin BT, ngunit lipas na ang katawagang iyon dahil kayang gawin ito ng tao mismo. Sa normal na pisyolohiya, gumagawa ang katawan ng L-carnitine mula sa lysine at methionine, habang nadaragdagan pa ito ng pagkain, lalo na mula sa pulang karne at iba pang pagkaing hayop. Karaniwang napapanatili ng malulusog na nasa hustong gulang ang sapat na antas sa pamamagitan ng sariling paggawa, pagkuha mula sa pagkain, at pagpapanatili ng katawan, kaya ang mababang pagkuha nito mula sa pagkain lamang ay hindi awtomatikong katumbas ng klinikal na kakulangan. Mahalaga ang puntong ito dahil maraming pahayag tungkol sa suplemento ang nagsisimula sa totoong biyokemikal na papel nito at saka pinalalawak nang lampas sa ebidensya bilang pangkalahatang pangangailangan ng lahat. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; Linus Pauling Institute — L-Carnitine
Ang may pinakamalakas na ebidensyang makikinabang ay ang mga taong may tunay na pangunahin o sekundaryang kakulangan sa carnitine. Ang pangunahing kakulangan sa carnitine ay isang namamanang karamdaman sa pagdadala na kinasasangkutan ng SLC22A5/OCTN2 at maaaring magdulot ng cardiomyopathy, panghihina ng mga kalamnang pangkalansay, arrhythmia, at hypoketotic hypoglycemia. Maaaring mangyari ang sekundaryang kakulangan sa mga sitwasyong gaya ng sakit sa bato, dialysis, maagang kapanganakan, o ilang kalagayang kaugnay ng gamot. Sa mga kontekstong ito, ang levocarnitine ay isang nakatuong medikal na interbensiyon na ginagabayan ng antas sa plasma, tugon, at patuloy na pagsubaybay, hindi isang malawak na estratehiya para sa pangkalahatang kalusugan. Ito rin ang dahilan kung bakit nasa ibang kategorya ng ebidensya ang reseta ng levocarnitine sa US kumpara sa karaniwang suplementong ibinebenta sa tingi. GeneReviews — Primary Carnitine Deficiency; NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; FDA — CARNITOR Label
Bakit Madalas Lumabis ang mga Pahayag sa Pagsunog ng Taba at Pagganap
Isa sa pinakamahalagang praktikal na detalye ang bioavailability. Mas mahusay ang pagsipsip ng carnitine mula sa pagkain kaysa sa carnitine mula sa suplemento, at hindi awtomatikong humahantong ang iniinom na suplemento sa malaking pagtaas ng imbakan ng carnitine sa kalamnan. Iniulat ng mga review na binanggit sa pinagmulang artikulo na ang bioavailability mula sa pagkain ay nasa humigit-kumulang 63% hanggang 75%, samantalang mas mababa ang pagsipsip mula sa suplemento at nag-iiba-iba depende sa dosis. Nakatutulong itong ipaliwanag kung bakit ang pag-inom ng ilang gramo ng L-carnitine ay hindi mapagkakatiwalaang lumilikha ng matitinding metabolic effect na ipinahihiwatig ng marketing. Totoo ang mekanismo, ngunit nililimitahan ng praktikal na problema sa paghahatid kung gaano kalaki ang epekto nito sa pagganap ng malulusog na gumagamit. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; Linus Pauling Institute — L-Carnitine; JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review
Ang usapin sa bioavailability ang humuhubog sa ebidensya sa sports. Madalas na nakikita sa mga sistematikong review sa malulusog na tao na hindi napapabuti ng panandaliang pag-inom ng suplemento ang carnitine content ng kalamnan, fat oxidation, mga kinalabasan sa lactate, o pagganap. Mas nakahihikayat ang ilang mas mahahabang protocol, ngunit kadalasan ay nangangailangan ang mga ito ng ilang buwang paggamit kasama ang malaking sabayang pag-inom ng carbohydrate upang mapasigla ang pagpasok na pinapamagitan ng insulin, na hindi simpleng estratehiyang kaakit-akit sa karamihan ng mamimili. Tinanggihan din ng EFSA ang pahayag para sa pangkalahatang populasyon tungkol sa normal na metabolismo ng lipid, na lalo pang nagpapatibay sa agwat sa pagitan ng batayang pisyolohiya at mga pahayag na inaprubahan para sa totoong paggamit. Ang pinakamatibay na pagbasa rito ay na ang L-carnitine ay hindi unibersal at maaasahang ergogenic aid o shortcut sa pagsunog ng taba. JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review; PubMed — Physical Performance Meta-analysis; EFSA Opinion on Lipid Metabolism Claim
Mas Limitado ang mga Senyales sa Pagbawi, Pamamahala ng Timbang, at Pagkamayabong
Ang pinakakapani-paniwalang senyales na may kaugnayan sa sports sa pinagmulang artikulo ay ang pagbawi kaysa direktang pagpapahusay ng pagganap. Sa isang pagsubok na may kontrol na placebo, ang L-carnitine L-tartrate na ininom sa loob ng 5 linggo ay nagpabuti sa pakiramdam ng pagbawi, nagbawas ng pananakit, nagpababa ng creatine kinase, at nagpaliit ng pagbagsak sa lakas at puwersa pagkatapos ng isang hamon sa ehersisyo. Makabuluhan iyon para sa matitinding yugto ng pagsasanay, ngunit nananatili itong medyo makitid na batayan ng ebidensya at hindi dapat gawing pangkalahatang pahayag na kailangan ng lahat ng aktibong nasa hustong gulang ang L-carnitine. Mahalaga rin dito ang anyo: madalas na L-carnitine L-tartrate ang ginagamit sa literatura sa pagbawi, hindi mga karaniwang produkto. PubMed — L-Carnitine L-Tartrate Recovery Trial; JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review
Katamtaman lamang ang ebidensya sa pamamahala ng timbang. Iminumungkahi ng mga meta-analysis ang maliliit na karaniwang pagbaba sa timbang ng katawan, BMI, at kung minsan ay sukat ng baywang, ngunit malayong maging dramatiko ang epekto at maaaring humina ito habang tumatagal. Mas nakahihikayat nang kaunti ang pananaliksik sa male fertility kaysa sa maraming iba pang kategoryang pangmamimili, lalo na para sa motility ng semilya at ilang marker ng kalidad ng semilya. Gayunman, ang mas mahahalagang klinikal na endpoint na higit na pinapahalagahan ng mga tao, tulad ng paglilihi, pagbubuntis, at live birth, ay hindi pare-parehong napatutunayan. Sa kabuuan, maaaring may pantulong o anyo-espesipikong papel ang L-carnitine, ngunit hindi binibigyang-katwiran ng ebidensya ang malalawak na pangako. PubMed — Weight Loss Meta-analysis; PubMed — Umbrella Review of Obesity Indices; PubMed Central — L-Carnitine in Male Infertility Review; PubMed — Network Meta-analysis of Infertility Nutrition Therapies
Magkakaibang Anyo, Kaligtasan, at Totoong Kalagayan sa Regulasyon
Madalas pag-usapan ng mga mamimili ang L-carnitine na para bang mapagpapalit ang bawat produkto, ngunit mas nakatali sa partikular na anyo ang ebidensya. Ang karaniwang L-carnitine o levocarnitine ang anyong pinaka-malapit na nauugnay sa paggamot sa kakulangan. Mas madalas lumabas ang acetyl-L-carnitine sa pananaliksik sa kognisyon at neurolohiya, ang propionyl-L-carnitine sa mga pag-aaral sa peripheral vascular, at ang L-carnitine L-tartrate sa mga pagsubok sa pagbawi mula sa ehersisyo. Ang positibong natuklasan sa isang anyo ay hindi dapat awtomatikong ilipat sa iba. Nakatutulong itong ipaliwanag kung bakit mukhang hindi magkakatugma ang literatura kapag binabalewala ng malawak na wikang pangmarketing kung aling bersyon ang talagang pinag-aralan. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; PubMed — Carnitine Forms Review; PubMed — Cochrane Cognitive Enhancement Review
Ang kaligtasan ay isa pang dahilan para iwasan ang sobrang pinasimpleng pagmemerkado. Kabilang sa karaniwang masamang epekto ang pagduduwal, pagsusuka, pulikat, pagtatae, at malansang amoy ng katawan na parang isda, lalo na sa humigit-kumulang 3 g/day o higit pa. Mayroon ding mga senyales ng interaksiyon at pag-iingat: maaaring kailanganin ang pagsubaybay habang umiinom ng warfarin, maaaring makaapekto ang acetyl-L-carnitine sa paggamot gamit ang thyroid hormone, at may alalahanin sa panganib ng seizure sa mga taong madaling magkaroon nito. Nananatiling masalimuot lalo ang interpretasyong cardiovascular dahil ang mas matatandang pag-aaral na partikular sa pagpalya ng puso ay nagmungkahi ng benepisyo sa mga di-tuwirang panukat, samantalang ang isang mas bagong pagsubok sa metabolic syndrome ay walang nakitang benepisyo sa plaque at nag-ulat ng ilang hindi kanais-nais na senyales sa lipid at sa mga daluyan ng dugo sa ilang subgrupo. Makikita ang halo-halong larawang ito sa regulasyon: hindi pinagtibay ng EFSA ang maraming pangunahing pahayag sa Europa, samantalang malinaw na pinag-iiba ng US ang reseta ng levocarnitine para sa kakulangan at ang mga pandiyetang suplementong nabibili nang walang reseta. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; FDA — CARNITOR Label; Mayo Clinic — Acetyl-L-Carnitine Precautions; PubMed — Chronic Heart Failure Meta-analysis; PubMed — Metabolic Syndrome Trial; EFSA Opinion on L-Carnitine Claims
Katayuang Regulasyon (EU at US)
Unyong Europeo
Hindi itinatag ng EFSA ang ugnayang sanhi at bunga sa pagitan ng L-carnitine mula sa pagkain at normal na metabolismo ng lipid sa pangkalahatang populasyon. Hindi rin nito pinagtibay ang malalawak na pahayag para sa paggaling mula sa pagkapagod ng kalamnan, pag-aayos ng mga kalamnang pangkalansay, tibay, pagpapanatili ng LDL, spermatogenesis, metabolismo ng enerhiya, o ilang marker na may kaugnayan sa pagbubuntis. Maaari pa ring ibenta ang L-carnitine bilang suplemento, ngunit hindi aprubado sa Europa ang mga pamilyar na pahayag na ito tungkol sa pangkalahatang kalusugan. EFSA Opinion on Lipid Metabolism Claim; EFSA Opinion on L-Carnitine Claims
Estados Unidos
Sa US, ang levocarnitine ay hindi lamang sangkap sa suplemento kundi isa ring gamot na de-reseta na may label ng FDA para sa kakulangan sa carnitine. Ang mga produktong L-carnitine na nabibili nang walang reseta ay ibinebenta sa ilalim ng mga tuntunin para sa pandiyetang suplemento at hindi maaaring legal na ipakilala sa merkado bilang mga paggamot sa sakit. Kaya mahalagang pag-ibahin ang reseta para sa paggamot sa kakulangan at ang mga produktong ibinebenta sa tingi na itinataguyod para sa pagbabawas ng timbang, enerhiya, o pagganap sa atletika. FDA — CARNITOR Label; NIH ODS — Carnitine Fact Sheet
Dosis at Standardisasyon
Paggamot sa kakulangan: Humigit-kumulang 20 hanggang 200 mg/kg/day sa ilalim ng medikal na pangangasiwa; inirerekomenda ng GeneReviews ang 100 hanggang 200 mg/kg/day para sa pangunahing kakulangan, at inilalarawan sa label ng FDA ang humigit-kumulang 1 hanggang 3 g/day sa isang 50 kg na nasa hustong gulang o 50 hanggang 100 mg/kg/day sa mga bata.
Mga dosis sa pananaliksik: Karaniwang 1 hanggang 4 g/day ang ginagamit sa mga pag-aaral na hindi tungkol sa kakulangan; madalas na 2 g/day ng L-carnitine L-tartrate sa mga pagsubok sa pagbawi, 1 hanggang 3 g/day sa mga pag-aaral sa fertility, at humigit-kumulang 1.8 hanggang 4 g/day sa mga pag-aaral sa pagbabawas ng timbang.
Kaligtasan at mga Interaksiyon
Karaniwang masamang epekto: pagduduwal, pagsusuka, pulikat sa tiyan, pagtatae, at malansang amoy ng katawan na parang isda, lalo na sa humigit-kumulang 3 g/day o higit pa.
Mga interaksiyon at pag-iingat: maaaring pataasin ng levocarnitine ang INR kasabay ng warfarin, kaya inirerekomenda ang pagsubaybay kapag sinimulan o binago ang paggamot. Maaaring bawasan ng acetyl-L-carnitine ang bisa ng paggamot gamit ang thyroid hormone, maaaring magpalala ng bipolar disorder, at maaaring magpataas ng panganib ng seizure sa mga taong may kasaysayan nito. Nananatiling hindi tiyak ang pangmatagalang kahalagahang cardiovascular dahil maaaring mag-ambag ang hindi nasisipsip na carnitine sa pagbuo ng TMAO, at walang nakitang benepisyo sa plaque ang isang pagsubok sa metabolic syndrome habang nag-ulat din ito ng ilang hindi kanais-nais na senyales sa lipid at vascular. NIH ODS — Carnitine Fact Sheet; FDA — CARNITOR Label; Mayo Clinic — Acetyl-L-Carnitine Precautions; JISSN — L-Carnitine in Sport Systematic Review; PubMed — Metabolic Syndrome Trial
Konklusyon
Sa kabuuan: May malinaw na medikal na papel ang L-carnitine sa na-diagnose na kakulangan sa carnitine, ngunit mas hindi nakakukumbinsi ang ebidensya para sa regular na paggamit nito sa malulusog na nasa hustong gulang. Katamtaman lamang ang epekto sa pagbabawas ng timbang, hindi pare-pareho ang tuwirang benepisyo sa pagganap, hindi pa napatutunayan ang mga pahayag tungkol sa kognisyon, at nananatiling halo-halo ang mga natuklasan para sa kalusugan ng puso. Mas kapani-paniwalang senyales na hindi kaugnay ng kakulangan ang pagbawi mula sa ehersisyo at ilang parameter ng semilya, ngunit hindi pangkalahatan ang mga resultang ito at nakadepende sila sa ginamit na anyo. Ang pinakabalanseng buod ay ang nakatuon at maingat na paggamit, hindi malawakang regular na pag-inom ng suplemento.
Paunawa
Paunawa: Sinisikap naming gawin ang aming makakaya upang makahanap ng may kaugnayan, tumpak, at pinakabagong impormasyong makukuha kapwa mula sa pampublikong domain at sa komunidad ng klinikal at medikal na pananaliksik. Inirerekomenda naming suriin ang mga siyentipikong sanggunian para sa opisyal na impormasyon tungkol sa paksa. Hindi nilalayong magsilbi itong medikal na payo. Nagkakaiba-iba ang mga kalagayan ng kalusugan ng bawat tao, kaya ipinapayo naming kumonsulta sa doktor bago uminom ng anumang suplemento.