Anti-aging e longevità

La longevità si costruisce con le basi, non con una molecola miracolosa

Pochi ambiti attirano affermazioni più audaci dell'anti-aging. Composti come i precursori del NAD⁺, il resveratrolo, il CoQ10 e il collagene vengono promossi come modi per rallentare l'invecchiamento, spesso sulla base di dati da colture cellulari o studi sugli animali che non hanno ancora mostrato gli stessi risultati negli esseri umani.

Gli interventi con le prove più solide per una vita più lunga e sana restano poco appariscenti: non fumare, mantenersi attivi, dormire bene e seguire un'alimentazione composta in gran parte da cibi poco processati. Gli integratori hanno un ruolo marginale: possono essere utili per colmare lacune specifiche, ma da soli raramente fanno la differenza.

Ogni recensione qui esamina le evidenze negli esseri umani per un determinato integratore legato alla longevità, distingue tra anni di vita in buona salute (healthspan) e durata della vita (lifespan), indica aspettative realistiche e dosi, e segnala eventuali problemi di sicurezza, perché «naturale» e «anti-aging» non garantiscono né benefici né sicurezza.