Phosphatidylserine para sa Memorya: Ano Talaga ang Ipinapakita ng Pananaliksik

Sa isang multicenter na placebo-controlled na pagsubok ng 149 katao na may kapansanan sa memorya na kaugnay ng pagtanda, ang PS mula sa cortex ng baka na 100 mg tatlong beses sa isang araw sa loob ng 12 linggo ay nagpabuti sa ilang gawain sa pagkatuto at memorya, at mas malakas ang epekto sa mga kalahok na mas mababa ang pagganap. Mahalaga pa rin ang pag-aaral na ito sa kasaysayan, ngunit ang sinubok na pinagmulan ay hindi gaanong kumakatawan sa karamihan ng mga kasalukuyang produkto. PubMed — Mga epekto ng phosphatidylserine sa kapansanan sa memorya na kaugnay ng pagtanda

Sa 157 nakatatandang walang demensya ngunit may problema sa memorya, ang PS na pinayaman ng omega-3 ay nagpakita ng mga pagbuting may kaugnayan sa memorya matapos ang 15 linggo, habang natuklasan naman ng kaugnay na pag-aaral sa kaligtasan na ang 300 mg araw-araw ay karaniwang natitiis nang mabuti nang walang malalaking pagbabago sa laboratoryo o vital signs. Isa ito sa mas may kaugnayang ebidensiyang hindi mula sa baka para sa mga gumagamit ng suplemento ngayon. PubMed — Maaaring mapabuti ng PS na may omega-3 fatty acids ang kakayahan sa memorya; PMC — Kaligtasan ng phosphatidylserine na may omega-3 fatty acids

May isang open-label na pilot study ng PS mula sa soy na nag-ulat ng pagbuti sa ilang sukatan ng kognisyon sa 300 mg araw-araw sa loob ng 12 linggo, ngunit madaling maapektuhan ang disenyo nito ng mga epekto ng inaasahan at pag-uulit sa pagsusulit. Hindi rin mapapatunayan ng isang pag-aaral sa demensya na gumamit ng PS kasama ang phosphatidic acid na ang PS lamang ang sanhi ng naiulat na mga pagbabago. PubMed — Pilot study ng PS mula sa soy; PubMed — PS kasama ang phosphatidic acid sa Alzheimer at demensya

Napagpasyahan ng isang meta-analysis na may positibong epekto ang PS sa memorya ng mga nakatatandang may pagbaba ng kognisyon, na sumusuporta sa ideyang may tunay na signal sa klinikal na literatura. Gayunman, maliliit, magkakaiba, at madalas mas luma ang mga pinagbatayang trial, kaya nananatiling nakahihikayat ngunit hindi pa depinitibo ang pangkalahatang konklusyon. KoreaScience — Epekto ng phosphatidylserine sa paggana ng kognisyon sa mga matatanda

Halo-halo ang ebidensiya sa mga bata, na may mga palatandaang mababa ang katiyakan para sa kawalan ng pansin sa ilang pag-aaral sa ADHD, kadalasan kapag pinagsama ang PS sa omega-3 sa halip na sinubok nang mag-isa, samantalang ang mas bagong mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng tuloy-tuloy na pagbuti sa mga pangunahing sintomas. Iminumungkahi ng mga pag-aaral sa stress at ehersisyo ang mga posibleng epekto sa endocrine system o EEG, ngunit maliliit at panandalian ang mga ito. PMC — Meta-analysis sa pediatric ADHD; PMC — Mas bagong pag-aaral sa ADHD; JISSN — Pag-aaral sa tugon sa stress sa ehersisyo

May ilang positibong palatandaan sa mas lumang mga pag-aaral, lalo na sa PS mula sa cortex ng baka, ngunit halo-halo ang ebidensiya, katamtaman lamang ang laki ng mga sample, at hindi ganap na tumutugma ang mga pormulasyon sa karamihan ng mga kasalukuyang produkto. Inilalagay ng mga materyal sa regulasyon ng US ang PS sa ilalim ng mga kwalipikadong pahayag sa kalusugan sa halip na ganap na pag-apruba, na hindi umaayon sa pamantayan para sa napatunayang terapiya. PubMed — Maagang crossover trial sa demensya; FDA — Mga kwalipikadong pahayag sa kalusugan at diskresyon sa pagpapatupad

Ang PS mula sa baka ang bumuo sa malaking bahagi ng klasikong literatura sa kognisyon, ngunit mas madalas nang mula sa soy, sunflower, o dagat ang mga makabagong produkto. Nagkakaiba ang mga anyong ito sa kahalagahan sa allergy, fatty-acid composition, at kung gaano kalapit ang mga ito sa mas lumang materyal sa pananaliksik, at kulang ang direktang ebidensiya ng paghahambing na nagpapakita ng malinaw na pagkakapantay o pag-angat ng isa sa isa. PMC — Pag-aaral sa kaligtasan ng PS na may omega-3 fatty acids; PubMed — Pilot ng PS mula sa soy; PMC — Pagsubok ng sunflower PS sa malulusog na bata; PubMed — DHA at phosphatidylserine sa utak

Hindi sinusuportahan ng kasalukuyang ebidensiya ang PS bilang isang naitatag nang paggamot para sa ADHD o bilang maaasahang pampahusay ng kognisyon para sa malulusog na bata at kabataang nasa hustong gulang. Sa pinakamarami, may mga palatandaang mababa ang katiyakan para sa kawalan ng pansin o ilang kinalabasang may kaugnayan sa asal, samantalang ang mas bago at mas direktang may kaugnayang mga pag-aaral ay hindi nagpapakita ng tuloy-tuloy na benepisyo sa mga pangunahing sintomas ng ADHD o sa malawak na kognisyon. PMC — Meta-analysis sa ADHD; PMC — Randomized open-label na pag-aaral sa ADHD; PMC — PS mula sa sunflower sa malulusog na bata

Ang phosphatidylserine ay isang phospholipid na bahagi ng mga membrane ng selula at lalo na mas marami sa nervous system. Ang interes ng agham dito ay nagmumula sa papel nito sa estruktura ng membrane, cell signaling, neurotransmission, synaptic function, mga signal na kaugnay ng apoptosis, at mga prosesong neuroinflammatory. Nagbibigay ito sa PS ng matibay na mekanistikong batayan bilang isang nutrient compound na may kaugnayan sa utak at nakakatulong ipaliwanag kung bakit ito napagtutuunan ng pananaliksik sa kognisyon at mga paksang may kaugnayan sa stress. PubMed — Komprehensibong pagtalakay sa synthesis, metabolism, at nutrisyon; PubMed — DHA at phosphatidylserine sa utak; PubMed — Mga pinagmulan at produksyon ng PS

Gayunman, dapat ihiwalay ang biyolohikal na pagiging kapani-paniwala sa napatunayang benepisyo. Maaaring mahalaga sa pisyolohiya ang isang nutrient nang hindi nagdudulot ng malaki o maaasahang pagbuti kapag ininom bilang suplemento. Ito ang sentral na punto sa PS: totoo ang mekanistikong batayan, ngunit mas katamtaman at mas tiyak sa piling gamit ang datos sa tao kaysa sa madalas ipahiwatig ng marketing ng suplemento. PubMed — Komprehensibong pagtalakay sa synthesis, metabolism, at nutrisyon

Malaking bahagi ng maagang positibong literatura ay gumamit ng PS mula sa cortex ng baka, na nakatulong sa pagbuo ng reputasyon ng sangkap para sa suporta sa memorya. Kalaunan ay lumayo ang komersiyal na pinagmulan mula sa utak ng baka dahil sa mga alalahanin tungkol sa bovine spongiform encephalopathy at prion. Ibig sabihin, hindi palaging sinusubok ng pinakamalalakas na makasaysayang trial ang parehong mga kategorya ng pinagmulan na karaniwang binibili ng mga mamimili ngayon. PubMed — Pagsubok sa memory impairment na kaugnay ng pagtanda; PMC — Pag-aaral sa kaligtasan ng PS na may omega-3 fatty acids

Kabilang sa mga makabagong kategorya ng pinagmulan ang PS mula sa soy, PS mula sa sunflower, at PS mula sa dagat o pinayaman ng DHA. Nagkakaiba ang mga ito sa paraan ng paggawa, kahalagahan sa allergy, at fatty-acid profile. Hindi pinatutunayan ng literaturang sinuri na isang kasalukuyang pinagmulan ang pinakamahusay para sa lahat, ngunit ipinapakita nitong hindi dapat ipagpalagay na mapagpapalit-palit ang mga pinagmulan. Lalo itong mahalaga kapag sinusubukang ilapat nang direkta ang mga natuklasan mula sa panahon ng bovine PS sa mga produktong soy, sunflower, o mula sa dagat na ginagamit ngayon. PubMed — Mga pinagmulan at produksyon ng PS; PubMed — Pangkalahatang-ideya ng mga phospholipid mula sa dagat; PMC — Pag-aaral ng sunflower PS sa malulusog na bata

Hindi ang PS bilang pangkalahatang pampalakas ng utak ang may pinakamalinaw na suporta sa ebidensiya. Sa halip, ang pinakamalakas na palatandaan sa tao ay para sa katamtamang suporta sa memorya sa mga nakatatandang may problema sa memorya o pagbaba ng kognisyon na kaugnay ng pagtanda. Ang mga klasikong trial ng bovine PS ay nag-ulat ng pagbuti sa mga gawain sa pagkatuto at memorya, at ang mga sumunod na pag-aaral sa PS na pinayaman ng omega-3 ay nakakita rin ng mga benepisyong may kaugnayan sa memorya sa mga nakatatandang walang demensya ngunit may problema sa memorya. PubMed — Mga epekto ng phosphatidylserine sa memory impairment na kaugnay ng pagtanda; PubMed — Maaaring mapabuti ng PS na may omega-3 fatty acids ang kakayahan sa memorya

Napagpasyahan din ng isang meta-analysis na may positibong epekto ang PS sa memorya ng mga nakatatandang may pagbaba ng kognisyon, na nagpapatibay sa ideyang higit ito sa basta random na ingay sa literatura. Gayunman, mukhang katamtaman lamang ang laki ng epekto, at mas tamang ilarawan ang benepisyo bilang suporta sa partikular na aspekto ng memorya kaysa bilang malawak na pagpapanumbalik ng kognisyon o dramatikong pagbuti. KoreaScience — Epekto ng phosphatidylserine sa paggana ng kognisyon sa mga matatanda

May ilang mas lumang pag-aaral na sumuri sa PS sa maagang demensya o mga kundisyong kahawig ng Alzheimer at nakakita ng mga palatandaang maaaring mukhang nakahihikayat sa unang tingin. Isang maliit na crossover trial ang nagmungkahi ng mas malaking pangkalahatang klinikal na pagbuti kaysa placebo sa isang yugto ng paggamot, at isang hiwalay na pag-aaral na gumamit ng PS kasama ang phosphatidic acid ang nag-ulat ng kanais-nais na mga pagbabago sa mood, pang-araw-araw na paggana, at pangkalahatang kalagayan. PubMed — Pagsubok sa maagang demensyang uri ng Alzheimer; PubMed — Pag-aaral ng PS kasama ang phosphatidic acid

Gayunman, hindi sapat ang mga natuklasang ito upang itatag ang PS bilang paggamot para sa demensya. Maliit ang maagang trial at halo-halo ang mga kinalabasang psychometric, samantalang hindi maihihiwalay ng pag-aaral sa kombinasyong produkto ang PS bilang pangunahing aktibong sangkap. Sa kabuuan, ang marketing na may kaugnayan sa demensya ay madalas lumalampas sa kayang suportahan ng ebidensiya, lalo na kapag ang mas lumang ebidensiya mula sa baka at ang datos mula sa mga kombinasyong produkto ay inihaharap bilang patunay para sa mga makabagong suplementong PS lamang. PubMed — Pagsubok sa maagang demensyang uri ng Alzheimer; FDA — Mga kwalipikadong pahayag sa kalusugan at diskresyon sa pagpapatupad

May ilang sumusuportang ebidensiya sa tao para sa PS mula sa soy, kabilang ang isang open-label na pilot study na nag-ulat ng pagbuti sa ilang sukatan ng memorya at executive function sa 300 mg bawat araw sa loob ng 12 linggo. Ngunit open-label ang disenyo ng pag-aaral, kaya mahalagang alalahanin pa rin ang epekto ng placebo at pag-uulit sa pagsusulit. Lalong nagiging mahalaga ang PS mula sa sunflower dahil iniiwasan nito ang mga isyu sa soy at pinagmulan mula sa hayop, ngunit nananatiling kakaunti ang direktang ebidensiya sa pagiging epektibo, at isang makabagong randomized trial sa malulusog na bata ang nakakita ng halos walang pangkalahatang epekto sa kognisyon. PubMed — Pilot study ng PS mula sa soy; PMC — PS mula sa sunflower sa malulusog na bata

May malakas na mekanistikong batayan ang PS na pinayaman ng DHA o may kaugnayan sa dagat dahil likas na mayaman sa DHA ang PS sa utak at maaaring may natatanging katangian sa paghahatid ang omega-3 na nakabigkis sa phospholipid. Gayunman, hindi malinaw na ipinapakita ng mga sinuring pag-aaral sa tao na mas mahusay ang PS na pinayaman ng DHA kaysa sa karaniwang PS mula sa halaman sa mga tunay na kinalabasan sa memorya. Ang praktikal na buod ay mahalaga ang pagpili ng pinagmulan, ngunit wala pang isang makabagong anyo ang malinaw na nangunguna sa ebidensiya. PubMed — DHA at phosphatidylserine sa utak; PubMed — Pangkalahatang-ideya ng mga phospholipid mula sa dagat

Minsang itinataguyod ang PS bilang suplementong nagpapababa ng cortisol, laban sa stress, o sumusuporta sa performance. Nakahihikayat ang ebidensiyang ito ngunit limitado. Isang maliit na crossover study sa malulusog na lalaki ang nakakita na ang 600 mg bawat araw ng PS mula sa soy sa loob ng 10 araw ay nagpahina sa tugon ng cortisol sa katamtamang tinding ehersisyo at nagpabuti sa ratio ng testosterone sa cortisol. Isang rebyu sa sports medicine ang nagbuod ng mga kahalintulad na maagang natuklasan, at may isa pang maliit na pag-aaral na nag-ulat ng mga pagbabago sa EEG matapos pasimulan ang stress. JISSN — Pag-aaral sa tugon sa stress sa ehersisyo; PubMed — Rebyu sa sports medicine; PubMed — Pag-aaral sa EEG at stress

Sinusuportahan lamang ng mga natuklasang ito ang isang paunang palatandaan sa mga tiyak na modelo ng stress. Hindi nito ipinapakita na malawakang nakakabawas ang PS sa karaniwang sikolohikal na stress sa araw-araw o maaasahang nagpapabuti ng pagganap sa palakasan para sa karaniwang gumagamit. Itinuturing ng artikulo ang larangang ito na nangangako ngunit malayo pa sa tiyak na konklusyon. JISSN — Pag-aaral sa tugon sa stress sa ehersisyo

Ipinoposisyon minsan ng marketing ng suplemento ang PS bilang matibay nang naitatag na tulong para sa mga problema sa atensiyon sa mga bata, ngunit hindi ito sinusuportahan ng ebidensiya. Iminungkahi lamang ng isang systematic review at meta-analysis ang pauna at mababang-katiyakang ebidensiya para sa pagbuti ng mga sintomas ng kawalan ng pansin, madalas sa mga pag-aaral kung saan pinagsama ang PS sa omega-3 sa halip na sinubok nang mag-isa. PMC — Meta-analysis sa pediatric ADHD

Nanatiling hindi magkakatugma ang mas bagong ebidensiya. Isang randomized open-label controlled study ang walang nakitang makabuluhang pagbuti sa mga pangunahing sintomas ng ADHD, bagaman may ilang kinalabasang may kaugnayan sa asal tulad ng agresyon na bumuti. Samantala, ang isang makabagong randomized trial ng PS mula sa sunflower sa malulusog na bata ay nakakita ng halos walang epekto sa kognisyon sa kabuuan. Sa kabuuan, halo-halo ang ebidensiya sa mga bata, mababa ang katiyakan, at hindi sapat upang suportahan ang rutinang paggamit o malalakas na pahayag sa pagpapahusay ng kognisyon sa kabataan. PMC — Mas bagong pag-aaral sa ADHD; PMC — PS mula sa sunflower sa malulusog na bata

Sa mga sinuring pag-aaral sa mga may sapat na gulang, mukhang karaniwang natitiis nang mabuti ang PS sa mga tipikal na dosis na ginamit sa pag-aaral, lalo na sa humigit-kumulang 300 mg bawat araw sa loob ng 12 hanggang 15 linggo sa mga nakatatanda. Ang pinakamainam na direktang pag-aaral sa kaligtasan ay walang nakitang malalaking masamang pagbabago sa mga karaniwang pagsusuri sa laboratoryo o mahahalagang palatandaan sa paggamit ng PS na may omega-3 fatty acids, at ang banayad na hindi komportableng pakiramdam sa tiyan ang pangunahing epektong dapat bantayan. PMC — Kaligtasan ng phosphatidylserine na may omega-3 fatty acids

Ang mas malaking kawalan ng katiyakan ay hindi malinaw na panandaliang toxicity kundi ang kakulangan ng datos sa pangmatagalan, sa mataas na dosis, at sa mga espesyal na populasyon, lalo na para sa parehong mga produktong soy, sunflower, at pinayaman ng DHA na ibinebenta ngayon. Ipinapakita ng mga rehistro ng clinical trial na may mga mas bagong pag-aaral na pangkumpirma na sinubukan o binalak, ngunit ang ilan ay walang naka-post na resulta at may hindi bababa sa isang itinigil dahil sa problema sa pagkuha ng mga kalahok. Dahil dito, mas napag-aralan ang PS kaysa sa maraming suplemento, ngunit hindi pa rin lubusang tiyak ang larawan. ClinicalTrials.gov — Pagsubok sa banayad na kapansanang kognitibo; ClinicalTrials.gov — Pag-aaral sa kognisyon ng matatanda; ClinicalTrials.gov — Mas bagong pag-aaral sa kognisyon